长寿,千百年来,都是人们亘古不变的追求。 随着时代的变迁,社会的进步,会有越来越多的人,步入长寿的行列当中。 但是相关数据指出:男人的寿命,大概要比女人短5-10年,甚至这一差距还在不断增大。 那么,寿命长的男人,会有哪些特点呢? 寿命长的男人,脸上往往有4个特点,占一个,也说明身体比较健康1、颧骨大 《灵枢》中记载:颧骨者,骨之本也。颧大则骨大,颧小则骨小。颧小则夭也。 也就是说,颧骨的大小,在一定程度上,能够反映出骨骼的大小。 颧骨高大且丰满的人,骨骼坚固,这样的人更易长寿。 2、三庭匀称 “三庭”是把人脸分为三等分,额头到眉毛是上庭,眉毛到鼻底是中庭,鼻底到下巴是下庭。 通常来讲,这三个部分的长度和面积相等,或是相近的的人,最为健康,也易长寿; 如果“三庭不均匀”,则易患关节疾病,和肌肉疾病。 3、面色红润 一个健康的人,我们会说他气色好。 而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。 如果一个人的面色,是苍白的,那么身体可能是气虚、血虚,是体质虚弱的表现。 4、耳垂大 耳垂与肾经有着密切的关系,所以耳垂大的人通常肾脏功能比较强大,代谢功能也好,人自然会长寿。 另外,中医讲究“相不独断”,耳朵本身除了长短以外,还有其他特征,比如厚比薄要好,软比硬要好,更易长寿等等。 要把耳垂的这些特征相结合来综合判断才科学! 3个日常习惯,会加速男人“短命”,劝君少做1、不吃早餐 男人一般有不吃早餐的习惯,把饮食多集中在午餐和晚餐上。 殊不知,不注重吃早餐的人,寿命平均缩短2.5岁。 研究证实,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。 长此以往,各种疾病就会找上门,想要长寿也很难了。 2、久坐不动 相关调查发现,如果一个人每天久坐时间,超过11小时; 那么,在未来三年内,死亡的风险会增加40%! 另外,经常久坐的人,即使会参加体育锻炼,也无法弥补久坐时间过长,给身体带来的负面影响。 3、重口饮食 男人的口味,通常比女人要重,爱吃油腻的,过甜或是过咸的。 殊不知,口味过重,会增加肾脏的负担,还容易引起血压升高。 所以,男人想要健康强壮的身体,不一定要天天吃肉,饮食清淡一点,对身体还是大有益处的! 男人,想要健康更长寿,谨记:补充3物,坚持4个一!【补充3物】 1、优质蛋白 食物来源:鸡蛋,鱼肉,大豆等。 食物蛋白质的氨基酸模式,越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质,越容易被人体吸收利用,我们称为“优质蛋白质”。 日常生活中,适量补充优质蛋白,能有效保养皮肤,对抗衰老。 2、花青素 食物来源:紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。 紫色果蔬中,一般都会含有丰富的花青素,而花青素具有强力的抗血管硬化的作用,其抗氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的200倍! 常食紫色食物,不仅可以延缓衰老,并且在减少细胞氧化的过程中,保持细胞的活跃度,进而强大人体组织和器官的功能。 3、叶黄素 食物来源:玉米、猕猴桃、蛋黄等。 医学实验证明,植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。 在食品中加入一定量的叶黄素,可预防细胞衰老和机体器官老化,同时还可预防老年性眼球,视网膜黄斑退化,引起的视力下降与失明等。 【坚持4个一】 1、睡眠足一点 男人熬夜,简直就跟家常便饭一样。 熬夜看球,熬夜吃夜宵,熬夜打网游等等。 可是你知道吗?研究发现,睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。 睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。 当然,也不是睡的时间越长越好,要知道,无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。 所以,建议睡眠保证在7-8小时为宜。 2、茶水喝一点 喝茶,是我国传统的养生方式之一,两餐之间,喝上一杯养生茶,有助于身体健康。 适合男人喝的茶:白鼓丁番麦须茶。 番麦须十分常见,就是我们常说的玉米须。其具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效,对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。 并且还有利尿的作用,可以促进生成尿液,加快身体中毒素的外排,减轻肾脏的负担,从而起到帮助男人,养护肾脏健康的作用。 白鼓丁又称"尿床草",具有很好的利尿消炎作用,和番麦须一起可增益其排石作用,对慢性肾炎也有缓解作用; 尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,将四种成分进行搭配,在养肾,防止肾脏疾病方面功效显著,并且还可以预防肾结石的形成。 3、穴位按一点 命门穴,是人体的长寿大穴。命,指生命;门,指门户。 其位置在第二、三腰椎棘突间。 经常用指尖按摩此穴位,对于男性来讲,可以温肾助阳,有镇静止痛的作用。 对于女性,可调理女性月经不调。 4、欢笑多一点 《黄帝内经素问》中记载,喜,则气和志达,荣卫通利。 意思是说,笑,不仅能给生活增添乐趣,还有医疗的效果。 研究发现,经常开怀大笑,能提高内啡肽水平,强化免疫系统,增加血管中的氧气含量,也是最自然,最没有副作用的止痛剂。 |
|