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娱乐圈这个看脸看身材的地方，光有实力压根儿不行，外在条件优越简直就像开了金手指。就拿邓紫棋来说，她以前没有改变品味爱好皮裤的样子，身材还不好，没少被人群嘲。减肥成功后，衣品飙升都让路人好感度上升不少，这个世界都是看脸看身材的。 说起她减肥成功，很多人也会想知道，她的方法是什么，其实适用大众减肥的方法，大家也都知道一二，成功减肥的人也不少，只是大部分人却难以坚持罢了。不过给大家说说邓紫棋的减肥方法，来刺激一下减肥疲惫期的朋友们。就从运动上说，一个星期她保证规律运动5天，跑步、练拳、游泳，其实我们在减肥中可以像她一样换着运动减肥，这样也能减少些许枯燥。在饮食上少吃盐，尽可能是减少盐分的摄取，和红豆水，早餐以蔬菜和水果为主，辅菜增加些许肉类。其实她也像很多人一样在面对美食的时候，采用催眠方法，边运动边看美食节目，表示自己吃过。 减肥成功后想必大家也看到了这前后的差距，虽说美不能以瘦为标准，但是瘦的人却更能显现出身材，能让脸上五官分明。一白遮百丑，一胖毁所有这句话也不无道理。在这里小编也给大家推荐一组训练，想要减肥的朋友们不妨练起来。 一共6个动作，每个动作做20次，休息10秒，一级做2组，组间休息1分钟。在开始训练之前，我们可以通过2分钟的原地跑步和放松跳进行热身。 热身动作1、热身放松跳 热身动作2、原地慢跑 hiit动作1、换腿深蹲 动作要领 1、保持身体平衡与协调 2、膝盖与脚尖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖 3、收紧腹部 4、膝盖与脚尖方向一致 hiit动作2、开合跳 动作要领 1、挺胸收腹，腰背平直 2、落地时膝关节自然微屈缓冲 3、保持平衡 hiit动作3、侧弓步蹲 动作要领 1、抬头挺胸，腰背平直 2、动作速度保持平稳，膝盖和脚尖方向一致 3、身体垂直下坐 hiit动作4、原地爬行 动作要领 1、挺胸收腹，腿部可自然弯曲 2、双手双脚与肩同宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离 3、在最远端时，保持躯干和腿部在同一直线上，手臂伸直垂直于地面 hiit动作5、高抬腿
动作要领 1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲 2、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部 3、前脚掌着地发力 hiit动作6、卷腹
动作要领 1、运动中保持下巴与颈部夹角不变 2、踮起脚尖 3、腹部持续紧张 |
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