立冬之际，痿症养生要走起!

立，建始也;冬，万物收藏也。立冬乃是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠;也是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基、核心力量。《圆运动的古中医学》认为：“升降的范围越大，则由升降而形成的中气越足。”冬天越冷，阳气收藏得越彻底，世间万物(植物、动物、人)的根基也越稳固。

立冬之日水始冰，又五日地始冻，又五日雉入大水为蜃，也就是说立冬时气温其实还不是很低，但每隔5天是一候。而此时，冬至中医养生的核心：顺天时!《黄帝内经.素问.四季调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏......，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

根据人体冬季养生的原则：应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。中医的“痿”，指的是筋病，如腿没有劲，或者抽筋、半身不遂等都是痿症。冬天肾水没有藏住，春天就会出现筋脉松弛的病。因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，就是所谓的“闭藏”，就是要关闭所有的开泄的气机，要收藏住。冬天阳气都藏在丹田处，四肢会发冷，要去寒就温。因此立冬后痿症疾病患者要做好防护，以防埋下病患。

【宜】收敛节操：也就是说，冬天这三个月，正是修养脏腑的好时间，人的精神应该也有所敛藏。要做到把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事。

【宜】晒太阳，通经络：补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。因为人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变得暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。

【宜】适当运动：冬天过量运动会出汗还会伤阴，冬三月阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。因此，运动到汗将出未出的地步就可以停止了。

【宜】食补温益：立冬节气以后天气逐渐寒冷，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。如富含蛋白质及脂肪的羊肉、牛肉、乌鸡、虾、鸽、鸡蛋、牛奶、山药、黑芝麻、黑豆等食物。