多巴胺的作用

首先明确几个先行概念：

1. 奖励作用：奖励会促使人产生愉悦感。因此让自己或者团队里的人做好工作，从来都是鼓励和奖励的效果远远大于责骂的效果，这就是为什么重赏之下必有勇夫；同时奖励还会强化你的学习。为什么优秀的人越来越优秀，因为他们在努力过后总是获得别人的奖励，这就强化了他们努力学习的动力。因此，在学习后，偶尔给自己点小奖励也是在强化哦！

2. 喜欢和渴望的区别：喜欢是指对人或事物有好感或者感兴趣，这是一个总是令人产生愉悦感的褒义词；渴望则指迫切地希望，殷切地盼望。从两个词的字典意思来看，二者并不一样。更通俗的解释，瘾君子对毒品是厌恶而不是喜欢，但确实迫切地希望以及殷切地盼望，即渴望。

3. 多巴胺提供奖励，通过奖励来帮助你强化让你产生愉悦感的事情。而多巴胺产生的奖励不是实际的奖励，而是意外的奖励，比如说你考试得了第一名，你期待妈妈给你50元钱，没想到妈妈给了你50元后又带你去吃了一顿肯德基，这就促使是更加努力学习了，这就是意外的奖励。

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多巴胺的作用不止是应用在恋爱中

• 多巴胺对运动控制起着重要作用：小鼠实验研究表明：缺少多巴胺的小鼠与多巴胺正常小鼠以及富含多巴胺的小鼠相比，运动减少，不协调或者不能后退。而人如果缺少多巴胺，患帕金森病的可能性就会增大。

运动使你快乐是真的。每天坚持适量运动，你会越来越健康快乐。

多巴胺帮助提高记忆力：中脑边缘多巴胺系统和中脑皮层多巴胺系统在学习记忆中发挥作用。研究表明：健康志愿者口服D2-R激动剂溴隐亭（一种多巴胺受体激动剂，促进多巴胺更多接触受体）可提高空间学习记忆的能力。

多巴胺会提高大脑的记忆力，提高空间学习能力

多巴胺抑制脑老化：近年来有研究提供了直接的证据，证明了多巴胺功能下降，认知功能下降和脑老化的明显相关性，对同年龄的志愿者进行对比性研究，其结果表明，多巴胺水平与认知功能呈正相关，与年龄呈负相关。

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如何促进多巴胺的产生呢？

合理搭配膳食：多巴胺是一种刺激大脑奖励中心的神经传递素，由酪氨酸产生，所以含有酪氨酸的食物对促进多巴胺分泌有很大作用。比如，香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、奶制品等。

合理适量运动：美国马萨诸塞州塔夫斯大学的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾”。因此，我们要根据自己的身体状况来调整自己每天的运动量，让自己健康快乐。

这么多款运动，总有一种适合你

恋爱让你感到所有的星星都落到你的头上：研究表明：一段美好的爱情的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。假如你已经到了恋爱的年龄，赶紧去寻找属于自己的爱情吧，这样的多巴胺至少会持续高水平分泌三年。

终于找到了谈恋爱的理由了

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多巴胺对人体至关重要，但是如果因为不正当原因过多的话会让自己上瘾，而过少的话又会对自己产生消极影响。所以我们应该学会保持自己头脑清醒，心情愉悦，让自己通过正确的途径获取更多的多巴胺。

最后，推荐大家阅读《重塑大脑，重塑人生》、《贪婪的大脑》、《脑与意识》三本书，让我们自己更加了解自己。