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足跟痛即“跟痛症”，虽然从表面上看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到疼痛，给行走带来了极大不便，本病一般多发于40-60岁的中老年人和产后妇女身上。 一、症状表现 足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起，常见于跟骨骨刺、足跟下脂肪垫发炎、足跟骨的骨膜发炎、筋膜炎。典型表现为早晨起床后站立或走路时疼痛较重，行走片刻后疼痛减轻，休息后再次行走又会出现疼痛。但是足跟痛患者多数并无明显外伤史而被忽视，延误了治疗的最佳时机。 患者注意 足跟痛分为真性足跟痛和假性足跟痛两种，真性足跟痛是足跟有骨刺生成，假性足跟痛则是无骨刺生成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。 假性足跟痛是可以预防的，平时应注意足跟的保暖，避免过度行走或者站立，睡觉之前可以用温水泡脚，或者对足部予以热敷，平时尽量选择穿软底鞋，至于扁平足者，更要注意避免过度运动，最好还能穿上矫正鞋。  二、中医认为病因有： （1）肝肾亏损，肾藏精，主骨，肝藏血，主筋，肾精充足，肝血盈满，则筋骨强健，关节活动自如;足少阴肾经从足小趾下面开始，斜走足心，沿足跟部上行，其主干入肺部，其支脉与手厥阴心包经相接。因此，足跟部与肾经相关，人到中年，肾精始亏，肝血欠盈，肝肾精血不足，致筋骨失养，久而久之，易致足跟痛。 （2）感受外邪，久居湿地，常涉水湿，寒邪入侵，风寒湿邪侵入经络，气血运行不畅，致卫阳不固，经气不利，导致足跟痛。因此足部保温十分重要。 （3）慢性劳损，常年从事久立工作，损伤元气，致使气血运行不畅，瘀血阻滞，从而使骨骼营养障碍，跟骨部受损，因而产生疼痛。 （4）跌、挫伤，由于暴力外伤，跟部或跟部用力过度，损伤筋脉，致使气血瘀滞不通而引起跟部疼痛。  三、推拿方法 (1)取仰卧位，家人以拇指指腹端从足跟部沿跖筋膜按揉3遍。重点按揉在申脉、照海、然谷、太溪等穴，以有酸胀感为度。 (2)取俯卧位，患侧屈膝90度，足底向上，家人在其足跟底部，尤其是足跟的压痛点和周围施以㨰法（是用手背近小指侧部分或第2至第5掌指关节背侧部分贴附于一定的部位，利用腕关节的伸屈和前臂内外旋转的有节律的连续动作，来带动手背做往返的滚动。）5分钟，再用掌擦法擦足底3分钟。 (3)取俯卧位，家人立一侧，用两手拇指推跟腱及两侧至足底，可用重手法，反复数十次。 (4)取俯卧位，家人从其患肢小腿腓肠肌起至跟骨基底部，自上而下抚摩揉捏3分钟；再用禅推法自上而下推3遍，重点在三阴交、中封、太冲、照海、昆仑、申脉等穴，以局部有热胀轻松感为度。 (5)取俯卧位，足心向上，摸准骨刺部位压痛点，一手握住踝部，使之固定，一手用掌根由轻而重拍击压痛点15次，再用掌擦法擦足跟部1分钟。  四、防护治疗 （1）热敷： 热水浴足是一种简单且易行的方法，它可以改善局部血液循环，消除无菌性炎症反应，减轻足部的疼痛。 （2）足部加垫： ①开窗法：即在较厚的（海绵或毡子塑料泡沫均可）鞋垫与跟骨痛相应部位剪成空洞，大小随疼痛范围而定。 ②垫高法：在足下痛点相应部位用绵花或旧布、毛巾等垫高鞋垫5～10mm，对跟下滑囊炎有持续挤压按摩作用，促使局部炎症扩散。  以上就是足跟痛的推拿方法和一些防护措施，希望能对您有所帮助，您对足跟痛还有什么不太清楚的地方吗？对于足跟痛的调理您还有其他的推拿方法吗？欢迎下方留言评论，将经验分享给更多的中医推拿同行们，共建绿色健康健全的中医推拿行业。
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