|
俗话说，十人九胃，也就是指如今大部分人的胃都不太好。 快节奏的生活、频繁的加班、不规律的作息，平时想按点吃个饭都是奢望，胃病自然也就成了大部分人的常态。 既然胃不好，那就好好养一养。很多人的养胃道路都是从食疗开始：摒弃固体食物，改成喝粥。 粥是一种半流质的食物，很多胃不好的人觉得喝粥对肠胃刺激小、易消化，一碗粥下肚，全身暖融融的，于是便开始长期喝粥来调理肠胃。  喝粥真的可以养胃吗？这个问题要因人而异。 对于胃酸分泌不足、肠胃敏感、萎缩性胃炎患者、刚做完肠胃手术的病人、消化功能差的老年人等，喝粥可以在一定程度上减轻肠胃负担。 但对于胃酸分泌过多的人群，喝粥会更容易导致烧心、反酸症状。 对于健康人群，更不建议每天用喝粥的方式来养胃。长期用粥来代替固体食物，会使胃的消化能力越来越差，很容易造成胃功能减退。 此外，喝粥很容易让人饿的更快，最终的结果可能就是导致暴饮暴食，而这恰恰是最伤胃的行为之一。  如何保护好你的胃？预防幽门螺杆菌感染 幽门螺旋杆菌是导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病的罪魁祸首。 在慢性胃炎患者中，幽门螺旋杆菌的检出率为95%~100%;在胃溃疡患者中，幽门螺杆菌的检出率为70%~80%;在胃癌患者中，幽门螺杆菌的检出率约为80%。 所以，想养胃，先从预防幽门螺旋杆菌开始。 幽门螺旋杆菌的传染性非常强，一起用餐、经常亲吻、口对口喂饭等都有可能导致交叉感染。在用餐时，尽可能做到分餐制，才能在一定程度上避免感染幽门螺旋杆菌。 早上喝杯温开水 起床后来一杯温水，可以湿润口腔，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙膛前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。 三餐有规律 不按时按点吃饭、饥一顿饱一顿、动辄暴饮暴食，绝对是养胃大忌。每天进食有规律，哪怕感觉不太饿，到了饭点也该适当吃一些。吃饭吃到七八分饱就放下筷子，每天吃到肚胀也是很伤胃的做法。 吃饭细嚼慢咽 胃的功能是磨碎食物并消化，很多人胃不好的原因就在于吃饭狼吞虎咽，食物没有细嚼就吞进胃里，造成胃部负担过大，导致胃粘膜损伤。长此以往，胃部就如同一部老化的机器，很容易出问题。 餐后散散步 饭后百步走，活到九十九。饭后适当做一些舒缓的运动，如散步。时间以半小时为宜，更有利于胃部消化。尤其是有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。 |
|
|
