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上篇文章我们已经了解了下半身肥胖的原因？什么叫梨形女孩？现在不少梨形肥胖女生一开始减肥只想着要瘦腿，做了很多针对性运动，发现不但没有瘦下来，大腿还变得更粗了。所以梨形身材怎么减肥最快？要解决梨形身材之前，你要明白一些事情。 ●单单瘦腿没用 梨形身材肥胖是脂肪过度囤积的结果，只是由于各种原因，而导致脂肪囤积的位置集中在臀部、腿部而已。所以如果不把整体脂肪消掉，通过塑形而使腿部紧致，稍有成效，很快会因脂肪的囤积又重新粗起来。 ●拉伸按摩 虽然按摩并不能使脂肪燃烧，但是可以帮助加快代谢，消除水肿。所以如果长期久坐或就站的人，每天按摩一定时间，还是对缓解梨形肥胖有帮助的。 梨形身材怎么减肥最快？ 饮食方面 少吃油炸食物，采用低脂肪的饮食结构；多吃豆制品，特别是黄豆。黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，在食物中很难找得第二种； 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。 运动方面 要想减去多余的臀部脂肪，那就需要多做全身的力量训练，而不是只做深蹲（盲目深蹲还可能让你的大腿前侧更发达）。 除此之外应再加入一些多种类的有氧，比如游泳、快走等。要注意的是，运动每次 30 分钟左右即可，想瘦腿就狂跑步（不拉伸）可能会让你觉得自己腿更粗。 身体调理 另外，体内湿气过重也会导致梨形肥胖。“十个胖子九个湿”，湿气在体内越积越多，凝聚在人体的下半部，进而形成梨形的肥胖，所以说，调理内息也是很重要的。 调理内息可以从饮食和运动入手：比如说主食可以多吃红薯、山药等，蔬菜多吃冬瓜，肉类多吃鲫鱼、鸡肉；每天进行适量运动，不建议过激运动，达到微微出汗的状态就很好。 温馨提示： 除了以上说的原因之外，还有一些不良习惯也会导致梨形身材，比如说长期走路姿势内八，又或者坐着的时候夹腿、跷二郎腿等，都会导致髋关节过度内旋，出现假胯宽。  本文由燕教授原创发布，勿抄袭！！！ |
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