做锻炼之前先看看你属于那种身形? 坐:梨形 右:苹果形 为什么会形成这种身型? 中医解释:这是由大腿外侧的胆经长期阻塞,体内拉圾形成的肉。 生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少。 怎么减? 避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益。坚持有氧运动+无氧运动,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。 不要经常坐着,能站着就不要坐着,能走路就不要坐车,经常锻炼,你可以尝试原地踏步或者原地慢跑或者做针对的无氧训练,不过要坚持才会有效果的。要想锻炼成一双健美而匀称的美腿, 可不是一朝一夕可以练就的。 下面这套动作,针对这两种身材,收腹瘦腿,甩掉多余脂肪! PS:做之前,先做20-40分钟慢跑或者原地跑的有氧运动! 每个动作坚持1分钟,期间休息30秒。坚持30秒,痩出完美身材! 动作1 播放GIF 动作2 播放GIF 动作3 播放GIF 动作4 播放GIF 动作5 播放GIF 动作6 播放GIF 动作7 播放GIF 动作8 播放GIF
|
|