能把这套动作做3个循环以上，身材不好你打我【健身打卡181】

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

徒手深蹲 10-30次

动作3

俯卧撑 10-30次

动作4

俯撑提膝 左右各10-20次

动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作6

原地高抬腿 30-60次

动作7

坐姿收腿 10-30次

动作8

凳上反屈伸 10-30次

动作9

仰卧两头起 10-20次