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练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。 动作1 原地开合跳 30-60次 ▼ 动作2 徒手深蹲 10-30次 ▼ 动作3 箭步蹲 左右各10-20次 ▼ 动作4 俯撑提膝 左右各10-20次 ▼ 动作5 仰卧交替卷腹 左右各10-20次 ▼ 动作6 原地高抬腿 30-60次 ▼ 动作7 坐姿收腿 10-30次 ▼ 动作8 仰卧两头起 10-20次 ▼ 以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们请投个票，更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。 - END 好就点大拇指 -
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