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生出健康又聪明的宝宝，应该是每个妈妈所期盼的。做好孕期的饮食管理以及合理运动，保持情绪的稳定，不仅可以让宝宝更健康，还能更聪明呢！ 尤其是孕晚期，是胎儿大脑发育的高峰期，更要重视起来。 孕晚期秉承三原则，可为胎儿补脑 在进入孕晚期后，你会发现自己和胎儿的体重都在快速增加，这是宝宝在胎儿时期最后一个"猛长期"，此时他的各器官进入完备发育的阶段，逐渐成熟的各器官，会让胎儿慢慢感受到外在的世界，而且进入大脑发育的重要时期。 在新生儿出生时，他的大脑已经有100~180亿个脑细胞，接近成人，且出生后脑细胞个数固定，不会再繁殖增长，因此，孕晚期是相对重要的"补脑黄金期"。 1、 全面饮食原则： 大脑的发育是需要多种营养成分构成的，其中包括碳水化合物类、蛋白类、脂类、钙元素和多种维生素等，因此，此时的饮食种类必须足够多，才能保证发育所需。 有营养学家建议，孕晚期孕妇每天摄入40种食物，至少也在14种以上。其中还提出了建议以自然原则为三餐结构的主体。 也就是吃大米、小米、玉米、黑豆、核桃、芝麻、海带、紫菜、苹果、猕猴桃、莲藕、胡萝卜、果仁等，这些自然食物中，对胎儿智力有突出贡献的，建议作为你日常饮食的重点类。 美国的一项研究表明，孕期以植物性食物为主的孕妇，所生的婴儿可能偏小，但骨骼结实，且大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加； 而以肉类食物为主的孕妇，其分娩的宝宝，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少（大脑沟回的多少直接影响孩子的智力、记忆力，沟回越多，记忆储存量就越大）。 所以，孕期多吃蔬菜，对宝宝的大脑发育有很大帮助。 2、 合理运动原则： 在孕晚期坚持一定量的运动，不仅能愉悦身心，而且能为孕妈的大脑提供充足的氧气和营养。而这些也会进而刺激到胎儿，有助于加强血液循环和加快新陈代谢。 运动带来的好处还不止这些，一般锻炼都是在户外，日光浴可以帮你补充天然的维生素D（维生素D无法在体内合成），促进钙元素的吸收，而钙元素是胎儿大脑发育所需要的营养成分。 另外，在运动的时候，胎儿也会跟着孕妈身体的摆动而活动，子宫内浮动的羊水也会随着震动，对胎儿的肌肤起到触摸的作用，进而刺激到大脑的发育。这和出生后给宝宝做抚触早教，是同样的原理。 适合孕晚期的运动有散步、盘腿坐、孕期瑜伽等，但最好有家人或专业人士陪同，感觉累了就马上停下来休息，有异常（出血、腹痛）情况及时就医。 3、 愉悦情绪原则： 都说母子连心，其实从孕期就已经开始了，如果孕妈的情绪不好，胎动也会比较多，那是宝宝在关心妈妈的心情。 孕晚期对分娩有焦虑感、无助感，特别容易情绪暴躁，建议跟家人或朋友聊聊，或者联系你的医生，了解一些分娩知识。 孕妈保持愉悦的情绪，可以给宝宝传递快乐的多巴胺，让他也感受到，胎儿的各项机能发育也会更快一些，包括大脑。 除了孕晚期，还有什么时候是胎儿大脑发育的关键期？ 孕期胎儿大脑发育关键期有三个，其中2个在妊娠期，最后一个是哺乳期。
 枕边育儿寄语： 总之，胎儿在妈妈的肚子里，所获取的营养全部依赖母体的供给。因此，在整个孕期，都要合理膳食，尽量为胎儿的发育提供所必须的营养素，才能生出聪明又健康的宝宝！ |
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