一、香菇鸡肉粥 选用大米、香菇、鸡胸肉、胡萝卜制作的香菇鸡肉粥。浓香爽口,补充一天所需的多种蛋白质和维生素,是你早餐的好选择! 1、把大米用温水泡一下,将胡萝卜、香菇、鸡肉切碎。 2、在锅中倒入食用油,待油温热了之后,将胡萝卜、香菇、鸡肉放入锅中翻炒. 3、把泡好的大米放入锅中一起翻炒。 4、在锅中加入适量的清水、放入鸡精、盐调味,煮熟。 二、生滚鸡蛋粥 鸡蛋富含大量的蛋白质和氨基酸,每天吃一颗鸡蛋,对身体非常好。 准备鸡蛋一个、煮熟的稀饭一碗、生抽、芝麻油 1、煮一锅稀饭备用。 2、在碗里打好鸡蛋,倒入生抽和芝麻油。视口味轻重再加少许盐,拌匀。 3、迅速将刚出锅的稀饭盛入碗中,拌匀,盖上盖子焖5-10分钟。 生滚鸡蛋粥就做好了,营养丰富,简单美味,上班赶时间的好选择。 三、牛奶南瓜粥 南瓜可以促进人体新陈代谢,牛奶中含有大量的蛋白质和钙质。 准备食材、牛奶、南瓜、水 1、将南瓜洗干净去皮,切成小块。 2、先上锅蒸十分钟。 3、把南瓜块放入料理机中加水打成南瓜泥。 4、在锅中倒入牛奶,小伙慢煮。 5、牛奶开锅之后加入南瓜泥。 6、不停的搅拌,等到牛奶和南瓜完全混合之后,牛奶南瓜粥就做好了! |
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