走路的好处竟然有12种

我们都知道，多走路有益于身体健康，但你可能不知道，走路竟然有12大好处！走路，每天都要做的一件事，没有时间和空间的限制，还无须花钱，就能收获健康，是被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。

 

 

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【好处1 强化心脏】：在步行的过程中，可以帮助循环血液、提高心率、降低胆固醇水平，这些都有益于强化心脏。每天走路30分钟左右，好处是可以帮助预防心脏病哦。

 

 

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【好处2 省钱】：生病，与运动不足有很大关系。那么，每天多走几步路，锻炼身体了，身体棒棒不上医院，一定程度上就帮你省下不少钱啦！

 

 

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【好处3 改善血糖】：综合对比 其他形式的运动，走路是比较适合糖友的。步行是一种平缓、简便的方式，轻快的步伐对疏通关节、平衡热量摄入有很大帮助，因此，糖友们可以在晨起或者晚饭后，在小区走路30分钟，体验一下运动带来的身体舒适感；

 

 

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【好处4 保护大脑】：国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪，发现每天走路低于400米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走3200米的老人高80%！所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路。

 

 

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【好处5 减压放松】：在大山中、在小河边、在公园里，走走路散散心，呼吸清新空气，可以减轻压力，放松身心。

 

 

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【好处6 增强思考】：现代人常常沉浸在忙碌的工作中，加上经常熬夜的生活习惯，会使得脑袋晕乎乎的，思考困难，降低效率。如果每天给自己30分钟的时间，认真地步行，可以静心进行总结，思考人生。同时，对提高工作效率也有极大的帮助。

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【好处7 使人年轻】：娱乐圈的女星C，坚持多年的晨起走路、跑步习惯，人到中年却还是一直保持着18岁的青春状态，堪称“鲜肉收割机”。因此，走路运动看起来可以使人保持年轻活力。

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【好处8 塑造美臀】：讲真，久坐不动不仅会堆积赘肉，也会使臀部变得扁平，失去魅力。走路时下意识地收腹提臀，就可以锻炼臀部，塑造出迷人的曲线美，对减小肚子也有好处。

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【好处9 减脂瘦腿】：走路是一种有氧运动，尝试快步健走，能帮助增加新陈代谢速度，锻炼四头肌和大腿，收获健康、匀称的腿型。

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【好处10 促进睡眠】：日常走路，可以促进睡眠，改善睡眠质量。饭后洗完澡出来散步一小时，散去一天的身心疲惫，放松自我，可以更快进入睡眠状态，减少做梦。

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【好处11 强身健体】：法国一项涉及400万女性的研究表明，每天快步健走20分钟的女性中，乳腺癌的患病率降低12%。而对男性而言，也有助于锻炼腿部、腰部力量，展现雄风。

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【好处12 调节情绪】：现代人太浮躁，也太容易因为丁点儿小事生气、抑郁、失落。有人在生气难过时，选择跑步或者暴走，发泄一通，然后便能消气，恢复好心情。走路确实有这种功效，能让你扫去负面情绪，回归快乐、兴奋的状态，保持好心情。