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走路的好处竟然有12种

2019-11-14  孙维宏的...


我们都知道,多走路有益于身体健康,但你可能不知道,走路竟然有12大好处!走路,每天都要做的一件事,没有时间和空间的限制,还无须花钱,就能收获健康,是被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。

 
 

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【好处1 强化心脏】:在步行的过程中,可以帮助循环血液、提高心率、降低胆固醇水平,这些都有益于强化心脏。每天走路30分钟左右,好处是可以帮助预防心脏病哦。

 
 

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【好处2 省钱】:生病,与运动不足有很大关系。那么,每天多走几步路,锻炼身体了,身体棒棒不上医院,一定程度上就帮你省下不少钱啦!

 
 

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【好处3 改善血糖】:综合对比 其他形式的运动,走路是比较适合糖友的。步行是一种平缓、简便的方式,轻快的步伐对疏通关节、平衡热量摄入有很大帮助,因此,糖友们可以在晨起或者晚饭后,在小区走路30分钟,体验一下运动带来的身体舒适感;

 
 

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【好处4 保护大脑】:国外一项研究对2257名71~93岁的夏威夷老年人进行长达8年的跟踪,发现每天走路低于400米的老人家,患老年痴呆症的风险,比每天行走3200米的老人高80%!所以,脑子不清楚(没灵感)的时候,可以多走走路。

 
 

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【好处5 减压放松】:在大山中、在小河边、在公园里,走走路散散心,呼吸清新空气,可以减轻压力,放松身心。

 
 

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【好处6 增强思考】:现代人常常沉浸在忙碌的工作中,加上经常熬夜的生活习惯,会使得脑袋晕乎乎的,思考困难,降低效率。如果每天给自己30分钟的时间,认真地步行,可以静心进行总结,思考人生。同时,对提高工作效率也有极大的帮助。

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【好处7 使人年轻】:娱乐圈的女星C,坚持多年的晨起走路、跑步习惯,人到中年却还是一直保持着18岁的青春状态,堪称“鲜肉收割机”。因此,走路运动看起来可以使人保持年轻活力。

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【好处8 塑造美臀】:讲真,久坐不动不仅会堆积赘肉,也会使臀部变得扁平,失去魅力。走路时下意识地收腹提臀,就可以锻炼臀部,塑造出迷人的曲线美,对减小肚子也有好处。

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【好处9 减脂瘦腿】:走路是一种有氧运动,尝试快步健走,能帮助增加新陈代谢速度,锻炼四头肌和大腿,收获健康、匀称的腿型。

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【好处10 促进睡眠】:日常走路,可以促进睡眠,改善睡眠质量。饭后洗完澡出来散步一小时,散去一天的身心疲惫,放松自我,可以更快进入睡眠状态,减少做梦。

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【好处11 强身健体】:法国一项涉及400万女性的研究表明,每天快步健走20分钟的女性中,乳腺癌的患病率降低12%。而对男性而言,也有助于锻炼腿部、腰部力量,展现雄风。

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【好处12 调节情绪】:现代人太浮躁,也太容易因为丁点儿小事生气、抑郁、失落。有人在生气难过时,选择跑步或者暴走,发泄一通,然后便能消气,恢复好心情。走路确实有这种功效,能让你扫去负面情绪,回归快乐、兴奋的状态,保持好心情。

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