|
血液粘稠，可以说是“血栓”的序曲。 而体内一旦出现血栓，游走在血管中，造成堵塞，则是致命的。 寒冷的冬季，血液粘稠度易增加，从而加速血栓形成，诱发心脑血管病。 因此，在冬季，一定要注意，预防改善血液粘稠，减少血管疾病的发生。
身体出现四个异常，小心血液已粘稠，预防血栓 1、晨起头晕，晚上清醒 血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。 吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。
2、蹲着干活时气短 有很多人，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，这就提示血液黏稠。 由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
3、出现阵发性视力模糊 有些中老年人，平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况，这时候，就要警惕是否是学血液粘稠了！ 因为，血黏度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
4、经常气短胸闷 血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
入冬后，这4类人要谨防血栓，莫忽视 第一类：吸烟者 平时吸烟的人，需要格外警惕血栓的形成。 烟草中的有害化学物质，会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，易导致血栓的形成，也会增加患静脉血栓栓塞的风险。
第二类：熬夜者 长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
第三类：喝水少者 喝水少，不能及时补充体液，也会导致血液粘稠，增加血栓的风险！ 水具有较大的流动性，在消化、吸收、循环、排泄过程中，协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
第四类：久坐者 久坐，人体代谢会降低，血液流速变慢，易导致血栓的形成。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。 久坐之人，一定要注意预防血栓。
改善血液粘稠，预防血栓，谨记“三多三少” 1、多茶水 白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。 生活中，多喝水，常饮茶，有助于改善血液粘稠，减少血栓的形成。 喝水的最佳时间是，早晨起床后、三餐前，及睡前一小时。 这几个时间段，可饮一杯温开水，30度左右为宜。 切记，睡前一小时，喝水不宜多喝，以免导致起夜多，影响睡眠。
茶水，放在两餐之间喝，不但有益血管健康，还可促排毒，延年益寿。 奶汁草荷叶茶，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。 用奶汁草、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单方便。 荷叶，可降低总胆固醇、甘油三酯，改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用，可减少血栓的形成。 小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，预防血栓，疏通血管。 奶汁草泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，促进全身排毒，有益血管健康。 三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康。十分有益。
2、多走路 运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。 而走路，是最简单有效的运动方式。 走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。 快走，可增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。
3、多活动 预防血栓的形成，一定要多活动，舒经活络，促进血液循环。 活动手腕 由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。
活动脚踝 以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
4、少喝酒 喝酒，也会导致高血脂，不利于血脂健康。 此外，喝酒，会导致血压升高，增加血管压力，加重血管负担。 喝酒，也是导致心梗、脑梗的因素之一。 所以，血液粘稠的人，一定要注意，少喝酒，莫贪杯。
5、少盐糖 血液粘稠的人，饮食要十分注意。 一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。 大量摄入食盐，容易导致血容量增加，增大血管壁的侧压力，最终导致血压升高，诱发血管硬化等疾病。 过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 所以，饮食上，一定要注意，少盐、少糖，合理搭配。
6、少油腻 入冬后，是进补的好时节，但进补要“温补”，切莫吃的过于油腻。 过于油腻的食物，吃进人体后，会增加人体血压的粘稠度。 如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。 所以，饮食要注意清淡，切莫高油高脂。
|
|
|
