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第一是合理饮食。所谓合理饮食并非仅仅是少吃油腻的食物，要知道甘油三脂是一种由肝脏合成的脂肪，合成原料有两种之一是来自食物中的脂肪酸，主要是指肥肉和植物油类的食物；二是来自富含碳水化合物的主食分解后产生的葡萄糖经代谢后产生的甘油，因此控制饮食不仅要少吃油腻，而且还要限制主食的摄入量，才能减少甘油三脂合成的原料，降低甘油三脂水平。很多人只是注意了少吃油腻食物，就会出现甘油三脂降到一定水平后就不会再下降的情况，此时注意少吃主食就会有更好的控制效果了。 第二是多做运动。运动会增强机体的各项生理活动，是消耗能量的过程，甘油三脂是除血糖之外为机体供能的能量物质，会消耗甘油三脂而降低其水平。但是运动一定要达到一定的强度，比如每次运动时要出汗且持续30到45分钟，更为重要的是运动需要每天都进行，不仅是消耗能量的需要，也是改善肝脏脂代谢功能最为有效的措施。同时也是减轻体重，消除胰岛素抵抗最有效的措施。 第三是戒酒或限量饮酒。酒的主要成分乙醇是通过肝脏分解代谢排出体外的，乙醇代谢的中间产物乙醛对肝细胞有损害作用，不仅会导致甘油三酯合成增多，还会导致甘油三脂在肝细胞中沉积造成酒精性脂肪肝，进一步加重脂代谢异常。 此外，还有一个细节需要引起重视，即要注意按时作息不熬夜，人体在夜间脂代谢最为旺、盛，熬夜无疑会进一步增强机体各项生理活性，这也是越来越多的年轻人甘油三酯居高不下的主要原因之一。 总之，降低并稳定甘油三酯改变不良生活方式是最基础的措施，经3－6个月的生活方式干预，甘油三醋仍不能降到正常水平时，即应及时服用降脂药帮助机体调整脂代谢，将甘油三酯控制达标。 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】 |
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