降低甘油三酯最好的办法是什么？

“管住嘴、迈开腿”这是再熟悉不过的一句话了，对于甘油三酯高的人来说，这就是把它降下来的最好办法，关键点有两个，一是能不能做到，二是怎么做。

甘油三酯是血脂中的一种，来源于每天所吃的食物，作为能源物质维持正常的生理活动，如有剩余将贮存在肝脏等内脏及皮下以备不时之需，所以它的水平高低与饮食与运动密切相关。

运动需要消耗能量，而甘油三酯作为能量物质，需要通过每天进行运动消耗掉，这很好理解，无需多说，只要做到每天坚持30分钟以上的有氧运动，即可达到消耗甘油三酯，避免过剩而造成水平升高的目的。

关键是怎么吃才能减少甘油三酯水平。食物中并不直接含有甘油三酯，人体中的甘油三酯是由肝脏合成的一种物质，合成的原料是食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后的产物--甘油。所以要想降低甘油三酯水平，就要从减少其合成所需要的原料入手：

• 饮食要清淡 减少富含脂肪的食物摄入，比如说肥肉、食用油等
  

• 主食要减量 各种主食中所含有的碳水化合物经消化后成为葡萄糖，而葡萄糖在体内分解后产生大量的甘油，甘油与脂肪酸在肝脏中便会合成甘油三酯。
  

因此，甘油三酯高的人在饮食上不仅要控制脂肪的摄入，同时还应减少主食的摄入才能真正减少甘油三酯的合成，从而降低其水平。这也是为什么很多人不吃肉、吃的很清淡，但主食吃的很多，致使甘油三酯降不下来的原因。

注意了这几点，一般来说甘油三酯很快就能降下来，但如果不注意饮食和运动，很快又会升上去，所以养成良好的生活习惯才是将甘油三酯维持在正常水平最根本的方法。

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