滑膜炎在我们生活中无处不在，是很严重的骨伤科疾病，时刻威胁着我们的健康，给生活和工作造成了极大的困扰。滑膜炎患者也是非常痛苦的，轻则会引起关节充血或水肿，并且渗出液体，严重的话还会造成瘫痪。因此，我们有必要掌握一些应对滑膜炎的生活技巧。
我们首先来了解下什么原因会引起滑膜炎：
1、细菌感染：比如细菌性滑膜炎，结核性滑膜炎；
2、免疫系统疾病：比如类风湿关节炎，强直性脊柱炎引起的关节炎；
3、损伤或物理刺激：比如半月板损伤、出血刺激，寒冷刺激；
4、化学刺激：体内环境过酸、过碱，比如痛风，尿酸盐引起关节内的渗出；
5、内分泌紊乱：激素水平的变化，如女性经期、妊娠期、产后和绝经期滑膜炎；
6、累积应力：关节过度疲劳、过度负重、手术等。
其实，两个生活妙方就能轻松缓解滑膜炎：
1、苍耳叶外用
材料：苍耳叶适量
做法：在苍耳子开花的季节，去采摘苍耳子叶子，尽量挑选大片整片的叶子，然后将新鲜叶子洗净。再将苍耳子叶捣烂敷在膝盖疼痛上，然后在膝盖上覆盖一层纱布，用胶带固定，半小时后取下。敏感肌肤可适量缩短外敷时间。
功用：对于滑膜炎患者而言，每天使用1次，每次30分钟，一般2-3天症状会有明显改善，连敷一周滑膜炎会有显著的效果。
2、大粒盐外用
材料：一条毛巾、两斤大粒盐
做法：首先将毛巾对折，缝成一个长方形口袋。然后将两斤大粒盐放在干燥的铁锅里炒至烫手，装进毛巾口袋，再紧密地缝合。将盐包趁热放在膝盖上，每次敷15分钟即可。下次再用时不必拆开盐包，只需放在微波炉加热5分钟即可。
功用：大粒盐热敷具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。此法操作起来简单方便，对滑膜炎非常有效。
日常注意3个小细节，远离滑膜炎的困扰：
1、避免长期剧烈运动：
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。平时要尽量的多卧床休息，尽量避免多次上下楼梯，这样对于滑膜炎的恢复较好。
2、注意养成饮食习惯：
在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。
3、适当进行体育锻炼：
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到预防滑膜炎的目的。
