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一个人，两颗肾，缺一不可！ 女子，七岁肾气盛，齿更发长。男子，八岁肾气实，发长齿更。 肾，被誉为“生命之源”，肾脏强壮，才能底气足、神气旺，更长寿。 不论男女，都要注意保护肾脏健康。 肾有二喜、三怕，切莫做错了 一喜：黑色食物 中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物。 经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身，特别适合肾虚患者。 水果中，桑葚，有益肾脏健康，可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。 二喜：清淡饮食 中医讲，咸味入肾，过食咸味食物，会损害肾脏。 摄入的大部分盐分，是由肾脏代谢掉的，容易增加肾脏负担，致使肾脏受损。 所以，保护肾脏，饮食清淡一些，切莫过咸，口味重。 一怕：药物 “是药三分毒”，自己乱用药，对于对肝肾造成损害。 一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。 解热镇痛药，如阿司匹林、对乙氨基酚等。 这类药物，都会对肾脏造成损害，甚至引起肾功能不全或急性肾衰。 二怕：烟酒 吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。 酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。 三怕：纵欲 夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，要知道节制。 精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。 坚持四个一，激活男人肾 一、一杯水 喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。 因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好。 白鼓丁番麦须茶：番麦须、尾参、白鼓丁、玫瑰 番麦须性味甘淡而平，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。 对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。 白鼓丁护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，使有害物质经肾脏排出体外。 尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶，肾脏不好的人，用它来做平常的茶饮对身体很有好处。 二、一次运动 运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。 1、太极拳 太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。 2、踢毽子 踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 三、一次睡眠 如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。 熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾。 经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。 尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。 四、一系列坏习惯 1、憋尿 肾脏是代谢尿液的地方，只有肾脏健康，才能通过尿液将有毒物质排泄出去。 若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素，会回流伤害到肾脏。 2、口味重 重口味饮食，受到了广大的喜爱，然而，却十分伤肾！ 其中，最伤肾的，就是咸食了。
盐中含有大量的钠离子，盐摄入的过多，主要是由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病！ 3、过度消耗 肾脏最怕的就是过度的消耗，不节制的生活，导致性功能下降，而肾这个系统和性功能有直接关系。
如今一些年轻的人，过早的性生活，也是导致肾脏衰竭的主要因素。 4、服药不当 是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
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