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现在三高的人越来越多，很多人都是通过吃药的方式来控制。想我们日常生活除了高热量、高脂肪的食物少吃外，还可以通过吃降三高的食物来进行调理，无毒无害比吃药好多了，这5种食物坚持吃，能够帮助我们疏通血管，远离三高！  藏在身边的天然“降压药”，经常吃一点，疏通血管远离三高！ 苦荞 苦荞是荞麦的一种，其中还有甜荞这个品种，其中苦荞是降三高常见的保健食品。苦荞可以用来煮水饮用，这样荞麦中苦荞类黄酮可溶于水中，具有降血脂和降血压的作用。当然苦荞也是谷物的一种，也含有膳食纤维，他可以提高人的饱腹感，改善糖代谢，减少对其他食物的摄取，间接的起到降三高目的。  绿豆 很多人有个误区，认为豆类含有脂肪多，其实不然，对于三高的人群来说，适当的补充豆类食物补充维生素可以有效降低三高。其实三高人群很多都是吃高脂肪高热量的食物，导致血脂的上升，所以补充维生素可以改善血液的稠度，进而起到食疗作用。  银耳 银耳不仅有美容养颜的作用，还可以降三高，这是因为银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，也就是给人的饱腹感比较强，能够加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，不是人为制造的，这种糖分不会过于吸收，有降低胆固醇、增强免疫力和美容润肤等作用。  葛根 葛根具有很好的改善脑部血液循环作用，对因血压高而引起的头痛，头晕，耳鸣，腰酸腿痛等症状，有很好的缓解效果，血压高、血脂高的人，不妨经常吃点葛根，能够帮助我们降低血压、血脂，远离三高。  海带 海带在日本被称为“长寿菜”，因为海带中含有许多有益于人体健康的营养成分。先来说说海带含有的岩藻多糖，听名字很陌生，只要知道它可以降血糖就行了，因为可以缓解食物通过小肠的时间。另外海带含有脂肪酸，可以让肠胃更顺畅，促进胆固醇的排泄，自然起到降血脂的作用。  本文图片来自网络 |
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