膝骨关节炎健康教育指导

膝关节是全身关节中易磨损的地方，而且它的磨损是不可逆的。人的身体遵循着成长到衰老的过程，人的关节也是。18岁之前膝关节处于成长期，18岁到30岁进入黄金期，30岁到45岁进入脆弱期，45岁之后如果还不知道保养膝盖，将会加快膝关节的退变，产生一系列膝关节病变。

 

目前临床上仍没有完全治愈骨关节炎的有效办法，现在的治疗目的主要在于缓解疼痛、组织和延缓疾病的进展，保护关节功能、改善生活质量。一般来说，膝骨关节炎急性发作，以静养为主。慢性反复发作，以中低强度锻炼为主。为了减少关节痛的反复发作，特提出如下建议：

 

1、 首先要养护膝盖，建议减少爬山爬坡等磨损膝盖的户外运动方式，尽量减少下蹲干活的工作方式，也不要长时间负重走路；同时也应避免持久不良体位，如屈曲半蹲位工作的人易患膝关节性关节炎。

2、 其次要注意膝部保暖；

3、 如果肥胖的话还需要减肥；研究发现，很多肥胖的人都有骨关节炎，若把体重减轻，对于骨关节炎患者来说是绝对有作用的。很多研究也表明，每减重5公斤，疼痛会减少40%-50%。

4、 适当进行体育锻炼，患者可选择冲击力小的体育运动，如散步、打太极拳等，增加肌肉力量的锻炼，对于保持关节稳定，减轻疾病和改善关节功能均有明显作用。因而建议老年人选择以步行、慢跑、骑车、太极拳等有氧运动方式。

 

5、 要多食高钙食品，以确保骨质代谢的需要。宜食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。多晒太阳，多补钙；

6、 急性关节炎发作一旦症状消失，应尽快恢复受累关节的锻炼。长时间制动也会加重骨钙丢失、肌肉萎缩，促使骨质增生加重，故说平时适当进行锻炼，但也不宜过度劳累。

7、有些地区（如祁门）潮湿寒凉也易导致膝关节痛，所以这这些地区要适当居高防寒避湿。

 

   膝骨关节炎诊治目前仍面临诸多困难。在骨关节炎患者的临床诊治过程中，第一个遇到的困难就是骨关节炎目前只能对症处理，简单说就是只能控制，延缓它的进程。严重的只能进行关节置换。因而说保护好你的膝关节显得十分重要！

（胡永久收集整理）