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冲突似乎不可避免，尤其是亲密关系的人们之间，就更多见而棘手。冲突往往跟双方在乎的事情有关系，跟不是被爱，是不是受到尊重有关。不同的人，沟通模式也不同，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。  以下为萨提亚沟通的五种模式，看一下自己属于那种模式，从中找到最适合相处的一种模式。 1.讨好型 占人群50％。讨好别人，只有他人和环境，没有自己。试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。2.指责型占人群30％。攻击别人，只有自己和环境，没有他人。试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。3.超理智型人数较少，15％ 。压抑感觉，逃避感受。只有情境，没有自己和他人。逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。4.打岔型更少，占人群0.5％。避重就轻，习惯闪躲。自己、环境和他人都没有。经常改 变话题来分散注意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对。5.一致型 一致型4.5％。重视自我、他人和情境，具有高自尊，内在和谐。语言上带有感受、思维，可以表达自己的期待、愿望、不喜欢，是开放的，愿意聆听别人，相互分享，尊重自己、他人，也能顾及到环境。认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力。  从中我们可以看出，在中可以做到既重视自我，又在乎别人感受到人只有少数，大部分人在感情中都处于被动地位。一致性，才是沟通中最重要的部分。 以下的几点，会对大家在沟通中起到很重要的帮助。 1.每个人的沟通姿态都不是单一的每个人都有他擅长和习惯使用的沟通模式，但绝对不是仅仅使用某一种。当我们在重要的人面前，害怕失去的时候，我们会不自觉的讨好； 当我们在在乎我们的人面前，我们觉得不会失去的时候会使劲指责； 当我们觉得很受伤无法面对的时候会选择超理智； 当我们想逃离的时候又会选择打岔。  我们在不同的情境和角色中，会采用不同的应对风格。2.姿态间是相互转化的如果长时间维系某种姿态，就会感觉到疲惫和痛苦，这时候姿态就会发生转化。正所谓“否极泰来，泰极否来”。比如，长时间讨好的话，就会压抑自己的情绪，时间久了就会爆发，转化为巨大的指责，所以我们会见到平时脾气很好的人，突然发很大脾气。除非我们学会一致性表达，否则我们可能会在四种不健康的沟通姿态中走来走去，限制了和他人的连接。3.姿态不是表象，是自动化反应沟通姿态绝不是像我们看到的那样分明。谁在用什么姿态，只有他自己知道，甚至他自己都不知道。有觉察下的故意姿态并不是我们说的求生存的应对姿态。当我们在无意识中不经大脑就表现出来的应对方式，是我们的自动化反应，才是我们说的求生存应对姿态。那里有我们太多的情绪、期待，和真实的自己。4.如何停止不健康的沟通姿态如果你只是否定自己，然后告诉自己不再用某个姿态沟通，这是不可行的。我们需要的是增加一些东西，而不是改变。对于讨好，需要增加对自我的觉察，多关注自己的感受，像关心别人那样关心你自己，以便充分的体验自我价值感和平等性；对于指责，需要增加对他人感受的觉察，增加自己对他人期待的觉察，将内心的空虚感用爱填满，从而转变为自我确认和对其他人的接纳；对于超理智，需要增加感受的部分，增加对自我和他人的感受，让心脑合一；对于打岔，需要增加对自我、他人和情境的觉察，让自己停留在互动中。  5.都是因为爱在沟通姿态中，都是因为在索取爱和表达爱，才会有这样的结果。讨好看起来是在讨好你，最终不过是想满足自己，希望你可以给他一些爱，一些 正向回馈，同时，也是在表达爱，希望你好。指责是想让你听他的，按他的要求和期待来做，这样他就会觉得好受一些，这是索取爱，同时，出发点也是为你好，是在表达爱，只是使用了指责。 |
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