睡觉时，哪些坏习惯不能有，伤身又减寿

人们渴望获得健康的身体，会通过很多方式进行护理保健，其中睡眠就是非常重要的方式，保持一个高质量的睡眠，对于促进健康是很有帮助的。但是很多人在睡觉时，因为错误的习惯，导致身体受到损伤，甚至出现了减寿的情况，无疑是非常糟糕的，那么哪些坏习惯，需要多重视呢?

很多中年人、老年人在睡觉时，喜欢看电视，有时会出现看着看着就睡着的情况，电视依然在播放着，人已经酣然入睡了。这样的情景，可能你的家中也是经常出现的。一次两次到没有什么，但是次数多了，对身体无疑是不太好的，很容易形成睡眠障碍。电视机发出的光，对人们的睡眠有影响。健康的身体，睡眠应该在黑暗中，但是这种蓝光会让人的感知能力下降，对整个睡眠环境有影响，无疑是比较糟糕的。身体免疫力逐渐下降，对寿命也有影响。

中老年人喜欢睡觉时看电视，但对于年轻人来说，则喜欢睡觉时玩手机，抱着手机入睡也是很常见的情况，这个坏习惯对身体也是有影响的。人在睡着时，手机发出的光线，尽管很微弱，但对身体还是有影响的。更不用说手机的辐射，将会直接作用在人的大脑上，影响到大脑。让人第二天醒来的时候，感觉到无比的困倦，有些人还会因为睡觉前玩手机时间长，出现了大脑混沌感觉。大脑功能减弱，也是会损伤身体的，不利于寿命。

想要拥有一个高质量的睡眠，要安静的睡眠环境，同时需要比较好的睡眠用具，例如枕头，控制枕头的高度，是有助于提高睡眠质量的，反之，枕头高度出现异常，对睡眠质量有影响。例如有些人喜欢枕着高枕睡觉，这样的睡眠方式，看似很舒服，时间一长，对颈椎是有损伤的，并且枕着高枕，会出现落枕。最好保持在8cm高的枕头，太高了，真的不好。

趴着睡觉，也是很多人会采取的睡觉姿势，相比侧卧睡觉，趴着睡觉会更加舒服，但对身体的影响更大。在趴着睡觉时，对心脏有挤压作用，这样的挤压，会让人出现呼吸不畅的情况。并且会让人的大脑出现了缺血的情况，也是因为趴着过程中，会使得流向大脑的血液减少，大脑出现了晕乎乎的感觉。很多人会纳闷，为什么侧着睡觉，不会有双腿发麻的感觉，偏偏趴着睡觉，会感觉到双腿发麻、抽筋，也是因为流向双腿的血液出现了减少导致的，长期趴着睡觉，还会加速衰老，不利于健康。

有些人因为遇到不愉快的事情，会一直把这样的愤怒情绪带到睡梦中，在睡觉时，情绪异常的激动，如此不好的情绪，时不时的动怒，也是会影响到身体的。会让大脑神经依然处于兴奋状态下，心跳相比平时加快很多，呼吸的急促感，让人难以入睡。长时间的带着愤怒情绪睡觉，还会出现心烦气躁，大大的损伤到脏腑。对身体有损伤，也会影响到寿命。

其实还有很多其它的坏习惯，需要大家多重视，在睡觉时要避免，例如蒙着头睡觉，很容易导致被窝里糟糕的空气，影响到呼吸，让人头晕脑胀;女性喜欢穿着内衣睡觉，对于胸部血液流动有影响，选择脱下再睡觉会更好;更不用说睡觉前吃点宵夜、喝点酒了，这样的做法，对身体的影响更大，都是不利于健康的，都应该提前避免。

可以看出睡觉时的这些坏习惯，一定不要出现，对身体的影响实在是太大了，最好要避免，如果你以前出现了这些坏习惯，更应该改变，以免错误的习惯，影响到身体调节，甚至缩短寿命，那就太危险了。