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来自: 卩魂殇 > 《运动》
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单杠健身动作大全
单杠只会做引体向上吗?试试这几个难度较大的动作,会给你不同的感觉和刺激。对自己狠点,狠下心练2个月!没人敢说你屌丝!
单杠全套腹肌训练,看看你能做几个
单杠全套腹肌训练,看看你能做几个。
八段锦全套动作示范 (强身健体,容易学)
引起向上的终极教案,跟着这9套方法练,练出强大上肢
在此之前,我们已经分享给大家许多关于单杠的训练动作,现在我们就系统的汇总一些仅用单杠就可以进行的健身动作。动作二:相比动作一,...
引体向上(反握)
引体向上(反握)引体向上(反握)动画教学。更多。动作说明。肌肉↓锻炼部位:背阔肌。主要锻炼: 三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌。准备↓双手反握单杠。过程↓双手拉身体,直至下巴到...
双立臂就这样搞定了
动作● 握住上方的单杠,握距应当接近肩宽,双肩应当紧紧向下拉。抬高双腿将有助于完成这个动作。动作结束时,单杠应当在你的上腹部下面...
回到杠上:单杠臂屈撑
回到杠上:单杠臂屈撑。即使是那些能够轻易做出双杠臂屈撑的人,也通常难以做出单杠臂屈撑。然而,在单杠臂屈撑之中,身体位于双手后方,因此胸部肌肉被迫承担较大量的负荷。让躯干高过单杠,髋部则贴...
练好腹肌,只需一根单杠,一个动作每天15下,腰腹一天比一天有力
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街头健身:单杠舞,动作很酷
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