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吸烟，是伤身损命的行为。然而，很多烟民，却难以戒掉。 主要是尼古丁引起的“烟瘾”所致。 吸烟者，3个时间段最好不抽烟！1、如厕时 很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。 然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。 厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。 经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。 2、吃饭后 你知道吗，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！ 这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。 如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。 3、熬夜时 现代人熬夜加班属于常事，而晚上人体的细胞正处于分裂的时候，身体的免疫力下降，此时大量的吸烟，会增加癌细胞侵蚀健康的几率，诱发癌症。 另一方面，人在熬夜的时候，身体处于应激状态，肾上腺激素分泌不断增加，使人体的血压升高，大量的吸烟后，加速血栓的形成，容易引起心梗，脑梗的危险发生。 吸烟，处除了伤肺，还会毒害哪些器官？1、胃部 吸烟时，烟中的尼古丁可刺激胃粘膜，使其血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而引发胃部疾病。 2、肠道 吸烟和结肠癌的发生也有一定的关系，吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。 3、支气管 吸烟还会导致支气管的上皮细胞受损，导致纤毛变短，甚至导致不规则的运动障碍，局部抵抗力也会因此降低，容易感染。研究显示长期吸烟的人更容易患上慢性支气管炎。 此外，吸烟还可对肝脏、肾脏、心脏、大脑等多个部位造成伤害，所以，希望大家一定要重视吸烟的危害，尽早戒烟。 专家提醒：一天吸烟超过这个数，身体可能已扛不住有研究表示，即便每天吸烟一根，也会增加心血管疾病的发病率，比如冠心病； 每天吸烟一根也可使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。 而如果每天吸烟五根，不仅降低肺活量，加快肺功能的下降速度，导致肺部解剖结构异常，肺损伤可达数十年，可增加多种疾病的发生率。 所以，每天吸一根烟就已经对身体造成巨大危害，超过5根，危害呈指数上升。 建议大家是能避免吸烟就避免，不能避免就减少吸烟量。 抽烟者，想要肺好，身体健，记住“三个字”一、吃 1、枇杷 中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。 其不仅利肺气，还能“润五脏”。 对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。 每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。 2、多吃白 中医讲，白色入肺，对吸烟者来说，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。 百合：甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。 莲藕：自古就被视为祛淤生津之佳品。 雪梨：有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。 二、喝 1、苦苣尾参茶 将尾参、苦梗、蒲公英根和苦苣根放在一起，混合成苦苣尾参茶，饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。 尾参，是一种草本植物的根茎，对肺部的滋养作用非常好，有利于烟毒的快速排出。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。 苦梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。 蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。 苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 2、罗汉果茶水 罗汉果，其性凉，味甘、酸，归肺、脾经，有清热凉血、清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效。 罗汉果，被人们誉为“神仙果”。光听名字很多人可能会以为它是一种水果。但其实在国家首批批准的药食两用材料中就有它。 因其口感酸甜，且有生津止渴、清咽利喉、止咳化痰等作用，受到了不少人的喜爱。 三、动 1、揉背
身体坐直，让身边人，帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。 肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。 作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。 频率：每日1-2次，每次敲打10分钟左右。 2、抹鼻
两手食指，或右手拇和食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。 作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。 所以，经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。 另外，感冒或是鼻塞者，可天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。 频率：每日1次，每次上下搓擦100下。 |
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