如何预防并远离脑卒、心梗

    近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势，约有3/4患者不同程度丧失劳动力或生活不能自理。专家表示，脑卒中可防可治，应早期预防、控制风险、规范治疗。
    脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。研究证明，脑卒中可防可治。 “三高”即高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）以及生活饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素，预防卒中要做到“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。
    具体的生活行为应注意：注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过6克，减少摄入富含油脂和高糖的食物，每天饮水要充足；减重多动，以健走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动为主，活动量一般应达到中等强度；防止过度劳累、用力过猛；克服不良嗜好，如吸烟、过量饮酒、久坐等；注意气候变化、保持情绪平稳。王秉阳

防心梗 记住这三点

1.心梗症状多，胸痛别忽略     胸痛的确是心梗发作的常见征兆，不过要注意“男女有别”。男性急性心梗发作：持续前胸剧痛、大汗更为常见；女性急性心梗发作：女性心肌梗死患者的胸痛、大汗等典型症状少于男性，而放射痛、恶心/呕吐、气短、乏力、持续后背痛、持续上腹痛及大/小便失禁更为常见。老年人急性心梗发作：随着年纪增加，典型心肌梗死症状比例逐渐下降，而气短、持续上腹痛等不典型症状比例增加。     一般来说，胸痛超5分钟，甚至20分钟还没有缓解，就要当心是不是心梗。     2.平时体检，一定要关注好血脂     中国人冠心病死亡率增加77%的原因是由于胆固醇升高所致。在众多危险因素当中，胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的独立而重要的危险因素。老人应该定期进行血脂的检查，要及时知晓自己的低密度脂蛋白胆固醇水平，以便评估自己患病的风险，做到早发现、早治疗。     40岁以上男性和绝经后的女性每年都要测血脂，缺血性心血管疾病患者及其他高危人群每3-6个月测1次血脂。     3.心梗是个生活病，好的习惯很重要     ①饮食要低盐、低脂、低糖；②睡前、夜间起夜、晨起后，可以适当喝点水；③拒绝熬夜、压力过大，不利心血管健康；④浓茶、香烟会损伤心血管内皮，造成动脉硬化；⑤有冠心病、糖尿病、高血脂的人，尤其不能暴饮暴食；⑥每天最好坚持30分钟以上的有氧运动。感到疲劳就调整，别强求；⑦要保持开朗的心境。

冬季心梗高发：学会防治可能“救一命”

近日，演员程思寒因心梗抢救无效去世，享年58岁。程思寒1961年出生于黑龙江省佳木斯市，曾出演《水浒传》“笑面虎朱富”、《武林外史》“金不换”、《风云雄霸天下》“第三猪皇”、《小鱼儿与花无缺》“李大嘴”、《名扬花鼓》“祝茂”及电影《西游·降魔篇》、《智取威虎山》等。才58岁就因心梗离世，不禁令人扼腕叹息。 清晨是心梗发作的高危时间     专家表示，心梗大多都发生在原先就有高血压、高血脂等心血管基础疾病的人群身上，想要预防，日常生活中一定要控制好 “三高”。控制的方法包括按时服药、保持饮食均衡、规律作息、尽量少沾烟酒等。     立冬过后，全国各地气温出现了明显的下降。专家提醒，季节转换尤其要注意预防心梗，特别是有冠心病、高血压等心血管基础疾病的人。冬季清晨发生心梗的概率会比其他时候高一些。由于早晨的气温相对比较低，冷空气刺激皮肤，导致皮肤血管收缩，血流量减少，人体为了维持体温，交感神经反射性地产生兴奋，引起心跳增快、心肌收缩力增强等症状，这时候就容易诱发心梗。专家提醒，有心血管基础疾病的病人在日常生活中一旦出现心绞痛、胸闷、头晕、出虚汗等症状时，一定要引起高度重视。 心脏骤停时首选心肺复苏     当真正出现紧急情况时，除了立刻拨打120，身边是否有掌握急救知识的人在也极为关键。有人晕倒的情况下掐人中是否有用？专家表示，碰上这样的情况，首先应判断患者是心跳骤停还是单纯晕厥。可以借助观察胸部是否有起伏或是用手感受对方颈部大动脉是否搏动来判断。如果是心跳骤停，首选心肺复苏，此时掐人中作用不大；如果是中暑等情况导致的晕厥，可以使用掐人中等中医急救法。     对付晕厥，中医急救上有“三大要穴”。     第一个穴道就是人中。当面对晕厥病人时，可以按照“掐3下，揉7下”来操作。     第二个穴道是中冲，位于中指指尖的最高点，指甲掐、牙签或者针刺均可，不分左右手，都有效果。但要注意的是，针刺的深度最多不可超过一寸（约为3.3厘米）。     第三个穴道叫涌泉，位于第二、第三脚趾交界垂直线与上三分之一脚掌水平线的交点处。最简单的定位方法，是把患者的脚底扳平后使脚趾向下弯曲，脚掌上有个凹下去的地方就是涌泉。由于脚底没有那么敏感，可以用手指指关节用力推顶。 俞茜茜