11一18《这样吃才更补肾》

• 补肾果是黑豆（黑皮青肉）一甘涩性平，补肾解毒，解毒生用，补肾熟用。炒黑豆，黑豆（先泡8h），炒时要用1/5的大粒盐来炒，一天吃十几粒，约20g。

• 牙口不好的，可喝三宝养生糊，黑豆50g.粳米20g.板栗5个打成糊，熬糊喝。山药补肾粥：带皮铁棍山药段50g，粳米30g，芡实（先泡4h）10g。煮粥喝。