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肝脏是人体最大的排毒器脏，这么听起来，似乎肝脏应该十分强大，但实质上，肝脏是很脆弱的。 生活中，肝脏很容易受损，即便自身负责排毒解毒，也会被毒素堆积毒害，导致肝不好的人很多。 如果肝不好，早上会有5个表现，占2个以上，抓紧养护肝脏 表现1：早上起床疲惫不堪 肝脏受损时，全身倦怠要明显胜于以前。 睡眠是为了补充精力和体力，而如果经过一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，轻则懒惰和不愿意活动，重则完全起不来床，这就要小心可能是肝脏受损了。 表现2：眼睛干涩不舒服 早上起床以后，发现自己的眼睛干涩、发痒，这个也是肝脏不好导致的一个外在表现。 中医里面讲：“肝开窍于目”。眼睛内的血液是在肝脏净化之后提供的，如果肝不好的时候，会直接导致分泌的血液和阴津减少，眼睛得不到营养的滋养，就会出现干涩，发痒的情况。 表现3：刷牙时牙龈出血 刷牙时牙龈出血算是生活中比较常见的现象，这个症状的出现通常是由于上火。 如果进行了下火手段后，牙龈出血的症状仍未缓解，那么很可能是因为肝脏凝血因子的功能出现了问题，从而导致牙龈出血。 表现4：尿液呈茶色 尿液的颜色有时候代表着一个人的身体状况，尿液正常的情况下应是淡黄色，若有上火情况，颜色会加深。 如果早上起床时的排尿颜色呈深茶色，并持续出现无缓解时，应当注意，这很可能是因为肝受损了 。 表现5：口臭 早上起床的口臭分多种，当肝脏受损时，口臭一般像烂鸡蛋或烂苹果的味道，和鱼腥味也有些相似。 这种口臭出现的原因是由于肝脏受损，从而身体内的氨含量提升，最终通过呼吸道来排出，从而引发口臭。 如果早上起床出现以上5个症状表现时，很可能是因为你的肝脏已经受损，即便只占一两个，也应该引起重视，如果占了2个以上，更要注意抓紧养护肝脏了！ 养护肝脏，补一物、忌二事、喝三水、吃四食
α-亚麻酸 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。 同时，α-亚麻酸也有清血降脂的作用，对防治脂肪肝也有帮助。 秋苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，此外秋麻籽油、三文鱼等也含有α-亚麻酸，可根据自己需要挑选食用，补充好α-亚麻酸，辅助肝脏抗病毒，减少肝脏病变。
1、摄入过量酒精 如果我们摄入体内的酒精过多，就会导致我们身体里面的热量过多，非常容易导致患上酒精性脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。 很多人喜欢啤酒配烧烤，但是啤酒里面的酒精是能溶解烧烤食品里面的致癌物质顺利进入到体内的，从而促进致癌物质被吸收，增加癌症的风险。 2、暴饮暴食 同一时间摄入过多的食物，会增加我们肠胃的负担，长期这样就会导致脂肪肝的形成，损害人体内的自由基。 而肝脏是帮助我们处理体内自由基的，一旦它受损了，就没有办法帮助身体很好的清除自由基，就会加重肝功能的损伤。
1、红枣泡水 把红枣泡在水中，喝红枣水是具有养肝，排毒的功效的。 而且经过证明，肝功能比较差的人如果每天都能饮用大枣水，这样坚持喝一个星期那么血清蛋白就能增加不少，这样就能起到保护肝脏，帮助肝脏排毒的效果了。 2、山刺玫泡水
山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。 山刺玫中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。 将山刺玫泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。 3、金兰菊叶茶水
金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
1、蘑菇
众所周知蘑菇具有抗癌的功效，里面含有大量的铜钾磷硒，同时色氨酸维生素以及叶酸膳食纤维也非常丰富，能提高人们的免疫系统，达到了通便排毒的效果，减轻了肝脏的解毒负担。 2、胡萝卜
胡萝卜里面含有的胡萝卜素能和体内的汞元素相结合，通过大便的方式排出体外，可达到补肝明目的效果。含有的维生素a能帮助解除肝脏里面的毒素，防止脂肪在肝细胞周围堆积，降低了患上脂肪肝的几率。 3、桑葚
桑葚是民间常见的食物，不仅美容养颜补气血，同时也可养肝，特别适合大量酗酒的人群。酒后半个小时喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精对肝细胞带来损伤。 4、山药
山药中含有丰富的淀粉酶，这种营养物质有利于消化吸收，健脾养胃，常吃能给身体肝脏排毒，用山药做汤喝很养肝明目。
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