【原】精准调养月经周期延后

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调养重点

月 经 周 期 延 后

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身体现状描述定义

月经周期延后7天以上，甚至3到5个月，连续两个周期以上，称为月经后期。

青春期月经初潮后一年内，或围绝经期，周期有时延后，周期时有延后，而无其他证候者，不做病论。

若每次延后三五天，或偶然延后一次，下次仍如期来潮，均不做月经后期论。

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现代医学认为：西医学功能失调，排卵性月经后期是因为卵泡期卵泡刺激素分泌不足而卵泡发育迟缓，不能按时成熟致排卵延后，月经后期而至。无排卵性月经失调则是在月经周期中不能形成黄体生成激素/卵泡刺激素高峰，卵巢不能排卵而致月经紊乱，可表现为月经周期延后

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中医医理

月经延后，一般为肾虚、血虚、血寒和气滞所致，本病常与月经量少兼见

因虚导致精血不足，冲任不充，血海不能按时溢满而经迟；实者多因血寒、气滞等导致血行不畅，冲任受阻，血海不能如期溢满，致使月经后期而来。

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调养方法

温补肾、肝、脾的精血，驱寒解郁为调理月经延后的根本大法

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使用食料

熟地、白芍、白术、肉桂等地道药食同源中药材

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服用方法

每天1~2包，煮服或泡服

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见效时间

几乎所有月经的调节，皆以下一个月来临后的状态为基准，一般下个月就可以，体质原因会延长时间。

1：针对偶尔月经提前的，基本上很快（一星期）就可以缓解，建议调养一周到10天。

2：先天性的月经提前，那是需要调养身体的整体状态，需要缓慢调养，大致几个月时间才可以

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服用忌宜

食物和水果类尽量避免或者少吃寒性的

别熬夜或者长时间的剧烈运动，以静养为主。

月经期禁做的四件事

01

捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。
但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

02

体 检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

03

拔 牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！
否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

04

用沐浴液清洗阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

日 常 调 理

1

适寒温

经前及经期注意保暖，经期身体卫生能力差，应尽量避免受寒、淋雨、接触凉水等，以防血为寒湿所凝，导致月经病的发生。

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节饮食

经期不宜过食寒凉冰冷之物，以免经脉壅涩，血行受阻。

3

调情志

经期情绪稳定，心境安和。

    食  疗  

01

党参老母鸡汤

材料：党参20克， 枸杞子、红枣各少许， 老母鸡1只， 盐3克， 姜少许。

做法：1、将老母鸡洗净， 切块， 枸杞子、红枣、党参洗净， 姜洗净，切丝。

2、锅内注水， 放入老母鸡、党参、枸杞子、红枣、姜丝一起炖煮。

3、汤煮至熟时， 加入盐调味， 起锅装碗即可。

药膳功效：党参可益气补虚， 红枣既补气又养血， 老母鸡大补元气、补虚生血。三者搭配炖汤食用。可改善因气血生化无源引起的血虚型月经不调， 对经期延后、经量少、颜色淡者有很好的食疗效果。

02

当归羊肉汤

材料：当归35克， 羊肉500克， 姜适量， 盐少许。

做法：1、将羊肉氽烫， 捞起洗净， 姜洗净， 切段微拍裂。

2、将当归洗净， 切成薄片。

3、将羊肉、生姜盛入炖锅， 加6碗水， 以大火煮开， 转小火慢炖1个小时， 加入当归继续煮20分钟， 加盐调味即可。

药膳功效：当归既能补血又能活血， 可促进血液循环， 对血瘀或血虚引起的月经不调均有疗效， 羊肉☆禁☆具有暖胃祛寒、增加身体御寒能力的作用，

 可改善寒凝血瘀引起的闭经， 两者搭配， 还能散寒止痛， 改善腹部冷痛、腰膝酸软等症状。

03

柴胡菊花枸杞茶

材料：柴胡10克， 枸杞子10克， 杭菊5克， 砂糖适量。

做法：1、将柴胡放入煮锅， 加500毫升水煮开， 转小火继续煮约10分钟。

2、将陶瓷杯用热水烫过， 再将枸杞子、菊花、砂糖放入， 取柴胡汁冲泡， 约泡2分钟即可。

药膳功效：柴胡可疏肝理气、解郁安神， 枸杞子可滋补肝肾， 葡萄泻肝火。三者搭配煎水服用， 对肝气不顺、郁结化热引起的月经来潮推迟，伴有经前烦躁易怒、乳房或胸胁胀痛者有一定的辅助治疗效果。

04

川芎肉桂姜茶

材料：川芎10克，肉桂姜茶1包，老姜片、黑糖姜母汁各少许，糖包1包。

　　做法：1、将川芎洗净，放入平底锅中，加水适量，大火煮开，转小火煎煮10分钟，捞去药渣，留汁。

　　2、再将老姜片及黑糖姜母汁放锅中，煮沸后倒入装有肉桂姜茶的玻璃壶。

　　3、加盖浸泡3-5分钟，附上糖包即可。

　　药膳功效：川芎可行气活血、调经止痛，有血中气药之誉，可治疗各种血瘀型病症，肉桂补元阳、暖脾胃、通血脉，老姜片温经散寒，三者合用，既活血化于，又散寒止痛，对寒凝血瘀所致的月经后期、经期小腹冷痛者有疗效。

05

做法：准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克(包煎)，炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

06

做法：贮备新鲜马兰头200克，卤香干2块，味精、糖、盐、麻油各适量。将马兰头择洗干净，放入沸水锅焯1分钟，取出过凉后，将其切成碎末。再将卤香干切成碎末后拌人马兰头末中，加入糖、盐、味精，淋上麻油，拌匀即成。佐餐当菜，随意服食。

功效：本方可以清热凉血。适合于月经不调，属血热型，月经超前，量多，色红质粘，心烦，口渴苔黄，脉数等情况。