对墙练习是我们提高基本功最快最简洁的方式，在短时间内可以让我们的控球水平提高到一个新的高度，下面我们看看有哪些训练：
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第一个训练是对墙颠球，这个训练可以作为一个热身，让我们快速进入状态，我们要将注意力放在第一脚触球上。
我们从对墙颠球开始，将球抛向墙，当球弹回以后，我们用脚背第一脚触球踢回，球保持膝盖高度，然后用另一只脚重复同样的动作。
图1-对墙颠球
始终让球在空中，尽量不要落地，争取每一次都能击中墙的同一个位置，把球控制在我们想要的位置。
建议做50次，左右两侧各25次，如果球中途落地，我们可以从26次开始，不用从头再来，接着从27次开始，但是要尽可能少落地。
图2-尽量不落地
第二个训练要离墙远一点，将球放到地上，进行传球训练，非常简单的训练，主要练基本功，但是我们可以改变速度和距离，提高训练的难度。
图3-球弹回保持控球
站在离墙五米远的地方，用右脚将球踢向墙，当球弹回以后，保持控制，第一脚触球直接踢回，两侧都要练，一定要关注第一脚触球。
图4-保持控球
所以当球回来的时候，要把它控制住，不要让球偏离左边或右边，也不要让球飞得太远，因为防守队员在比赛中总是如影随形。
图5-保持控球的精度
第三个训练，我们将三个标志盘排成一排，离墙一到两米，我们先从标志盘左侧开始，用左脚踢球，当球弹回以后，用左脚脚内侧触球穿过标志盘到右侧，或者每一次触球都将球接到身前，这个训练我们建议做20次，每侧各10次。
图6-建议做20次
这个训练的另一个变化是用脚外侧接球，从左侧开始，左脚传球，用右脚脚外侧触球到右侧，然后接着用右脚踢回，左脚脚外侧触球到左侧，当我们感觉熟练以后，我们可以逐步加快速度。
图7-用脚外侧触球
第四个训练我们关注第一脚触球变向，在离墙5-10码的位置，做一个八边形，这样会有八个方向，每个小门相距一米，每次只用一只脚，站在八边形中间，用第一脚触球依次穿过每一个小门。
图8-一脚触球变向
我们首先传球穿过第一个小门，当球弹回后，第一脚触球向身前，穿过第一个小门，然后依次触球穿过剩下的小门。
要求是我们必须要第一脚触球就穿过小门，不要先把球停到中间，然后再触球，我们要确保第一脚触球就穿过小门，依次穿过每一个小门以后，换另一只脚继续。
图9-依次穿过所有小门
这一次要用脚的所有的部位，不仅是脚内侧或者脚内侧，而是根据情况有一些用脚内侧，有一些用脚外侧。
图10-用脚的所有部位触球
最后一个训练非常简单，但是很贴近实战，我们只需要一个标志盘，离墙10码远，这个标志盘扮演防守队员，我们在标志盘前开始，用力传球，弹回后，用脚内侧触球绕过防守队员。
图11-触球绕过防守队员
然后回到标志盘前，用另一只脚的脚内侧触球，和之前的训练一样，我们要将球保持在自己控制范围内，别让球离开太远，我们每侧做5次转身，脚内侧五次，脚外侧再五次，一样的，用力传球，弹回以后，用脚外侧触球，将球控制住，爆发摆脱防守队员。
图12-保持在控制范围内
