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今天愣娃来从日常生活养生方向，来回答这个问题，答案是一点都不晚。 至少从50岁开始，立刻马上行动起来，注重养生方面，慢慢循序渐进利用大自然疗法和手段，唤醒身体自愈的能力和潜力，从而达到恢复健康的目的。 只要先养成好的日常养生习惯，改掉坏的养生日常生活习惯。比如，吸烟、喝酒、熬夜、不吃早饭等坏习惯。 具体要从八个方面去做，去行，去注重养生，会达到事半功倍的效果。 第一个方面是营养。首先要做到每天三顿饭要营养均衡。清淡饮食为主。早饭、午饭要丰富多彩，晚饭少吃或不吃。主食、五谷、肉类要少，水果、蔬菜、坚果量要多。少盐多醋，少荤多素。保证每天所需的营养对注重养生的人来说是个不错的日常生活小窍门。  第二方面是干净的水。人体身体是靠水来运转来代谢的。水是生命之源。人不可一日无水，可以三天不吃东西。说明水是养生的小窍门。那么，怎么喝水？喝多少为标准？喝水是早上起床一杯白开水，晚上睡觉之前一小时喝一杯白开水。其余六杯水，分六个时间段，分别喝。而且是饭前喝，或者饭后半小时后喝。喝水不能大口狂饮方式喝，而是慢慢分口小口的慢慢喝水。  第三个方面是新鲜的空气。空气中含有人体所需氧气。所以每天早上早起，到户外或公园，有条件的去大山脚下，大海边，松树底下站立，去呼吸新鲜空气，锻炼肺的呼吸功能，辅助双手轻拍前胸部位，让肺动起来，这样免疫力提升很快。感冒也就少了。是个不错的生活养生小窍门。  第四个方面是阳光。每天进行十五到二十分钟的晒太阳行动。除雨雪等恶劣天气除外。夏天五分钟即可。这样身体内阳气很充足，这样对气血有很好的养生保健作用。最便宜的大自然养生方法，享之不尽的阳光资源，就是这么神奇。  第五方面是睡眠。每天保证八小时左右的睡眠，是保证第二天身体精力充沛，不影响生活、工作、学习等社会活动。不过有条件的可补充午睡的好习惯。没条件也要趴着睡一会儿，保证你又唤发旺盛的体能。  第六方面是运动。每天坚持适量的运动，使身体功能方面保持良好状态。坚持走路，快走或慢跑。还可以进行爬山、游泳、打太极拳、上下爬楼梯等有氧运动。这可是日常生活养生小窍门。  第七方面是节制的日常生活养生所需的。喜、怒、哀、乐、悲伤、愁苦。衣、食、住、行等。兴趣，爱好，包括前六方面都要节制，都要有自制力。可别太贪了。  第八方面是好心态，开心。也是最后一个方面，压轴登场的日常养生小窍门。是最重要的一条一个方面了。你要有颗平常心，谦卑的心，以人处处为善的爱心，不贪心，不骄傲，做什么都开心，也就顺心。做什么都无心，也就放心。做什么都公义，也就心里阳光了。 以上方面愣娃也都是这样日常生活养生的。希望50过了，注重养生从这几方面去照做。肯定不晚，也不会晚的。阅读的朋友，看到这篇文章，建议转发分享出去吧，看到的朋友都会感激你的，你和他们都是有福之人，错过了，也许就不再有了，这么好的日常生活养生文章，纯干货，很难看到了。 |
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