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营养成分，对人体有益，口感也好。 通常情况下，大家和辣妹一样，都喜欢削皮吃，或者洗干净直接吃，但泥萌可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养哦~ 而且有些水果蒸煮一下，就变成了一幅良药，不信你看！  盐蒸橙子有止咳化痰功效   吃法： 把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。 热蒸柚子清火化痰、防血栓  柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 吃法： 只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷等活性物质，这些物质可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。 鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。 热蒸苹果止泻排毒、易消化  苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 吃法： 将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 热蒸红枣“维生素之王”  红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素之王”美称。 吃法： 干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。 对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。 热橘子美容护肤，降血脂 橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。而热橘子就是理想选择。 吃法： 首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。 这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。 蒸香蕉清热润肠防便秘 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 吃法： 一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就消失了。民间更有用香蕉炖冰糖来医治久咳的医方。 青椒是大家一年四季所喜欢的蔬菜之一。因为青椒含有丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处呢！如果搭配恰当，不仅能延缓衰老，还能软化血管哦！ 青椒是血管的保护神！ 青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。 维生素C <!--/LI--><!--/UL--> 维生素C、类黄酮是软化血管，增强血管弹性重要的营养素，而在绿色蔬菜中，维生素C和类黄酮含量非常丰富。 所以，青椒是增强血管壁弹性非常重要的食物。 抗氧化剂 <!--/LI--><!--/UL--> 导致血管硬化的因素很多，而自由基是一个主要因风险因素，会侵害我们的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基对于保护血管非常重要。 “维生素C、胡萝卜素、维生素E”被称为抗氧化“三剑客”，是清除自由基重要的抗氧化剂。而青椒含有维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。 镁、钾 <!--/LI--><!--/UL--> 血管硬化除了饮食因素，和压力也密切相关。因为压力会增加血管紧张度，加速血管硬化，长期的压力，也会导致血管受损，甚至导致一些心血管疾病。 而矿物质镁可以松弛血管壁，缓解血管压力，是预防心血管疾病重要的矿物质。而镁是叶绿素的中心原子，所以青椒是镁的主要来源。 青椒的营养价值 1、解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用； 2、增加食欲、帮助消化： 辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化； 3、防治坏血病：对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用； 4、增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。 青椒跟它一起吃，软化血管有奇效！ 血管对人们至关重要，保护好血管是人们首要的任务。青椒和菜花一起吃，软化血管有奇效，简单易学，人人适用~ - 1 - 青椒+菜花 软化血管、防动脉硬化 食 材： 青椒1个、西红柿1个、菜花适量。 做 法： 1、菜花摘成小朵焯水，青椒洗净去籽切块，西红柿洗净切块，葱切末备用。 2、热锅倒入适量油，入葱、花椒、西红柿。 3、再把西红柿炒软，加青椒和菜花，加盐、酱油调味即可。 小贴士：青椒和菜花里丰富的维生素C、E能提升免疫力，防止心肌梗塞，帮助软化血管，预防动脉硬化。 END |
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