|
现在的人生活压力大，晚上经常熬夜，吃饭也是不规律的，而且不注意改善，导致很多人都有便秘的问题。便秘虽然不是什么大病，但是一旦有这种情况，还是很影响人的心情的。今天说几个防治“便秘”的特效药，可以试试看。  便秘腹胀不要慌，常吃5种“便秘克星“，肠道越来越通畅 花生 经常便秘的人，因为体内代谢不规律，身体的毒素不能按时排出，会显得人看上去气血不好。花生可以预防治疗便秘，因为含有的膳食纤维比较多，可以促进肠胃蠕动，进而让代谢物尽早排出。有便秘这种情况的人，每天早上空腹的时候吃几粒花生，会给你带来不少的福音哦！  苹果 要说不错的通便食物，苹果也是一个好选择。要知道，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，苹果皮含有的食物纤维比普通水果的2倍以上，这种食物纤维不同于谷物类的膳食纤维，而是一种叫果胶的物质，可以起到润肠作用，利于排出。想要补充它，只要把苹果洗干净就可以直接吃。  荞麦 既然前面提到了谷物的膳食纤维，就要说说每天都要摄入的主食，也就是常见的杂粮。如果这段时间有便秘情况，可以买点荞麦吃。荞麦含有的膳食纤维就不说了，谈谈它含有的B族维生素，这种营养素可以促进肠道代谢，润滑肠道，促进排便的舒服达成。  腰果 其实很多坚果都有“便秘克星”的说法，这是因为坚果含有的脂肪有润肠的作用。就以腰果为例，它的脂肪高达57%，蛋白含量在25%左右，也就是说一半的脂肪含量对于肠道的润滑起到作用。而蛋白的水溶性毕竟强，也就是说人体对它的吸收率高，这样在你补充的同时，就有促排的效果。  黑芝麻 黑芝麻被称为便秘的特效药，主要是因为它含有的脂肪和维生素，这一点和腰果类似，不做多说。给大家说一个黑芝麻小秘方，把黑芝麻炒熟后磨成粉，以2:1比例加入核桃粉，每次1茶匙温水送服，一般有便秘的人，3天就能见到效果，轻松排便。  本文图片来自网络 |
|
|
