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减肥瘦身是很多人全年追求的事情，为了瘦成小蛮腰，每天吃的少。冬天来了，减肥的朋友应该怎么吃哪？瘦身专家建议，在冬天减肥，这几种食物不要碰，吃多了，不知不觉中就胖了。 第一种：方便面  方便面也叫泡面，用开水一泡就可以吃了，简单快捷。在营养师的眼里，泡面是一种垃圾食品。泡面的营养很单一，大部分为淀粉，经常食用，会让人体缺少营养，维生素的缺乏和微量元素的缺乏，人体会出现抵抗力降低和营养不良性贫血，皮肤干燥、大便秘结、思维迟钝等问题。  对于减肥的朋友来说，泡面是减肥的禁忌。首先，泡面里面油脂含量高，这些油脂，对人体健康不利。其次泡面里面含有丙烯酰胺，这种物质经过高温，会产致癌物，对人体不利。再则泡面里面添加剂也多，食用过多，对人体有害。最后泡面里面有大量的“钠”物质，食用过多，会出现高血压等不适症状。 减肥的朋友，要少吃泡沫，油炸食物，热量高，除了没营养之外，还会导致人发胖 第二种：瓜子  瓜子是冬天的看电视必备的小零食。抓一把，吃一会，很惬意。适当吃些瓜子，对人体有好处，瓜子里面含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可以促进人体消化系统活跃，帮助消化。帮助我们的心脑血管更加的健康。每次的食用量要少，一小把就可以了。 对于减肥的朋友来说，瓜子对减肥不利。瓜子热量高，一旦吃多了是很容易长胖的。再则瓜子里面有大量的油酸和亚油酸，这些成分贵对减肥不利。  在说，瓜子也有很多口味，焦糖瓜子建议大家不要吃，里面含有大量的奶油焦糖等多种食品添加剂，对人体健康不利。适当吃一些原味瓜子，口感上比较淡一点的瓜子，对人体稍微好一些。 第三种：奶茶 奶茶这种饮品，在市场上很风靡。电视广告到处放。成为年轻人的生活方式了。对于减肥的朋友来说，奶茶是减肥的禁忌食物。  首先奶茶是高糖、高油、高热量的饮品，对减肥不利。其次，奶茶里面的成分是大奶精、色素、香精和木薯粉，人造奶油等，这些成分对人体健康不利。含糖量严重超标，增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的患病概率。最后，奶茶喝多了，使得人体内的胶原蛋白失去水分并泛黄，导致肌肤没有光泽，皮肤松弛，加速老化。 看来大家还是不要喝奶茶了，对健康没有好处。 第四种：薯片  薯片是很多人的最爱，又香又脆。对于减肥的朋友来说，薯片是减肥禁忌。薯片是油炸食品，热量和脂肪高，营养价值不高。里面没有一点纤维素，薯片不止不能减肥，还有可能会增肥 吃一包薯片的热量相当于吃来碗米饭的热量，很吓人。再则薯片在生产过程里面，加入了大量的调味料，这些成分，人体吃多了，对人体有害，增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的患病概率。 上面这4种食物，大家是不是经常爱吃？需要减肥的你，最好还是不要吃了。  在减肥的问题上面，最好的就是节食和运动。要科学合理的饮食，将自己的热量控制在可消耗的范围之内。每天食谱进行科学合理的搭配。多吃蔬菜水果，吃一些少量的肉类。使人体避免吸收过多能量，转换成脂肪沉积体内。 运动上面，每天有效的运动量是消耗脂肪最好的方法，运动时间最好在30分钟以上，跑步、骑单车，跳绳都是非常好的选择。促进新陈代谢，消耗掉热量，要进行有氧运动而不是无氧运动，合理的锻炼。  减肥是一件长久的战争，要战胜自己,要有持之以恒的勇气， 提醒一点，减肥不要用药物减肥，体重降的快，但对人体有危害。 |
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