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在当今社会上，人们都注重吃，怎么吃，吃什么，如何吃。都是有讲究的。从古至今，我们都常说民以食为天，只有吃好了，我们才会去关注其它事物。同时我们也有一句俗语，那就是：吃的好，才能睡得好，身体才能更好。 说到吃，我们中国最不缺能吃，会吃的人才。那么我们在老了以后，我们怎么吃才能让自己的身体更棒，更健康，才能延年益寿呢？当人到了老年的时候，五六十的岁数后，人们就会开始渴望能活的更久，身体也能健健康康，但是这时候的身体机能已经逐渐衰弱，这时候想要拥有一个健康的身体，就要多注意饮食方面了，不健康的饮食会导致疾病的到来。  以上是几种能为你带来长寿的食材 玉米 我们常说养生要粗粮，而玉米正是一种健康又营养丰富的粗粮。有研究表明，玉米中所含有的不饱和脂肪酸中的亚油酸能对玉米芽中的物质起来协同功效，能帮助减低人体血液内的胆固醇含量。还能起到净化人体内血液的作用，同时还具有防止血管淤堵的功效，对防范心血管病有着很大的帮助。 经常吃玉米还有助于我们防范冠心病，高血脂，高血压等疾病的出现，且，玉米中还含有一中固态谷胱甘肽物资，对增强身体机制，缓解衰老有着一定的帮助。  小米 小米是我国出现的最早的一种作为主食的粮食之一，只不过随着大米小麦产量的提高，慢慢被替代了主食的地位，现在大多数用来熬粥。 小米是一种营养丰富的粗粮，其本身更是一种有益身体健康的养生补品，因此小米还有一个别称“代参汤”。  小米因为经过的加工程序少，所以它其中还保有大量的维生素和微元素，小米中的维生素比大米多了几倍，且据化验分析，小米中的营养成分高达18种多，其中有至少8种是人体补充营养所必须的。 经常吃小米，对身体健康有很大益处。对于想要养生的中老年人士来说，小米无疑是一种最佳选择，常喝小米粥不光能调理身体状况，还能预防多种疾病的发生。  白萝卜在很多地方都有着小人参的称号，由此可见它在人们心中的地位之高，其原因就是因为它的营养价值高，价格又便宜，且它的做法也有很多。 白萝卜含有能提高人身体素质，增强免疫力的功效，更能养气补血，还能预防各种疾病的物质。 |
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