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造成骨质疏松的原因在于骨质的流失，今天给大家介绍一款粥，30、40岁的人坚持吃上一两个月，腰不酸腿不疼，越来越有劲儿。
客观地讲，骨质疏松就像衰老一样，是不可逆的，这道粥只不过使骨量暂时不流失，或者流失的速度大大减缓，但是，这道粥还有健脾、益气的多种功效，能调整整个人的精神状态，所以会让人感觉越来越有精神。
【骨质疏松食疗粥】 山药适量 大枣几颗 莲子适量 薏米适量 粳米适量 过程：
食材都准备好，莲子和薏米比较硬，最好浸泡两个小时以上，或者泡上一个晚上。
山药最好用干的，如果没有的话，那就用新鲜的山药吧，将山药去皮洗干净后切成丁状。
莲子和薏米放入锅里，加入大半锅冷水，将它们熬煮半个小时，用电饭锅比较省事，莲子油白莲和红莲之分，功效差不多，但是白莲子更容易煮熟。
半个小时后，将山药丁倒入锅中。
加入红枣一起再煮半个小时就可以了，山药和红枣易熟，不要煮太久，太久了软趴趴的不好吃。
这道粥食材易得，做法简单，功效强大。不妨坚持每天给自己做一碗。 |
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