前段时间,清华大学晒出的#清华学生的计划表#上了微博热搜。从凌晨1点睡觉,清晨6点起床,6点40开始学习,从晚上9点到凌晨1点全都安排的满满当当。而且不管是笔记、作业还是计划,都是字迹工整、思路清晰。网友们不禁感慨:学霸果然是学霸! 其实,在学习这件事上,很多人都觉得自己真的已经很努力了,早起晚睡,时间作息甚至能跟清华的作息表一比,但为什么学习效果依然不尽如人意,被学霸们狂甩几条街。其实,学习是否花了时间是一方面,还有更重要的一方面,是你的学习方法是否正确。毕竟方法比努力更重要,技巧比汗水更高效!俗话说:工欲善其事必先利其器。在学习的过程中,不能只埋头苦读,耗时间瞎努力。掌握科学的学习方法,才是提高学习成绩的重要条件! 毕业于伦敦政治经济学院,专攻计量经济学和数理经济学的罗德·布雷默(Rod Bremer),用近30年的时间实践世界上已出版的绝大多数自学记忆类书籍中的技巧后,构建出了能够强化大脑、帮助学习者建立高效自学系统的“终极学习方法”——《如何成为学霸》。本书剖析了学习中关键步骤的原理,用大量实例帮助读者巩固学习方法,构建进程明确的复习训练计划,打造数据库型的“不忘”大脑。帮助读者凝聚适合学习的高效注意力,记住浩瀚的繁杂知识,快速提取材料信息,有重点地梳理知识,并获得巧解加、减、乘、除甚至高次方根的心算能力,为每一位有目的、肯坚持的学习者提供方便法门,不但学得进去,而且学得懂、学得会。掌握书中所说的“终极学习方法”,实现知识内化,一步到位终身受用。 终极学习方法流程:
上面提到的终极学习方法流程任何一步都不能跳过,只有按部就班认真完成,才能达到最佳的学习效果。 下面我们详细介绍流程中的各个步骤。 1.学习材料你要学什么,你心里必须有一个目标。比如,马上要期末考试了,我们需要准备期末考会涉及到的各种资料:教科书、辅导资料、补充资料、课堂笔记、课堂PPT、习题集、之前的试卷、老师罗列的与课程相关的需要阅读的书籍资料等。 总之,准备学习资料之前一定要明确你的目标。 2.心境随着移动互联网的发展和智能手机的普及,人们的注意力越来越多的被手机夺走。无法长时间地集中精神,缺少对某个问题深入持久的思考,已经成为被手机操控下的人们的“通病”。对一个学生来说,专注力又是一项必备技能,没有专注力,就无法思考,无法思考,则无法学习。 那么,如何能让自己快速的集中注意力,提高专注力呢? 作者罗德·布雷默通过翻阅大量的科学典籍和研究报告,发现冥想有利于更加集中注意力。早在20世纪30年代,科学研究就发现冥想练习能够引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化,并且冥想还有助于减少焦虑、保持情感的良好平衡。在书中,作者提到了9种练习冥想的方法,比如,诵读祷文。天后王菲信佛,在娱乐圈中浸淫数十年的她经常会念诵佛经,想必这也是一种让自己内心平静的方法。 再比如,练习呼吸吐纳的技巧。在印度瑜伽和中国气功中,起关键作用的就是呼吸技巧。在一呼一吸之间慢慢感受全身心的放松。 在冥想时,最重要的是要学会放手,可能会出现很多杂念,但无需紧张,你要学习在这些杂念出现时练习放开这些杂念。 3.分层次阅读分层次阅读,是将一篇文章或者一本书分成几个阅读层次来进行学习。随着层次结构的加深,对文章的分析和理解也会加深。 分层次阅读有三个优势: 第一,读者不必有心理负担,因为如果第一遍通读时没有太懂,那么在后续的层次阅读中可以重点关注没有理解透彻的内容。因此,除了让读者心情愉快放松之外,分层次阅读还能减少回读的念头。 第二,分层次的学习方式可以让读者更有效的吸收信息。先学习基础知识和基本概念,有了一定的基础之后再继续学习更复杂、更细致的概念内容。 第三,分层次的阅读的总体阅读速度更快。因为略读可以极快的进行,并且明确了需要重点阅读的地方,之后再读就可以忽略不重要的文段;而且通过略读可以快速的分别出不容易理解的地方,再后续的层次阅读中重点解决。因此读者能够保持轻松愉悦的阅读心态,而且对阅读速度的提升也有帮助。 因此,作者非常推荐在进行长时间阅读时可以采用分层次阅读方法——尤其是专注于研究某一个学科。 分层次阅读的步骤如下:
4.笔记作者提到了一种非常传统的总结课程的方法——线性笔记。近年来,非线性笔记如思维导图备受青睐,致使线性笔记被忽略,其实用自己的语言而不是书中作者的分析和观点来制作线性笔记,能够让你对文章、概念的理解更加深刻。尤其是经过很长时间之后,大脑中关于文章的内容会变得模糊,而用线性笔记记录下来你的推理和理解,再回顾时很容易唤醒记忆。 线性笔记流程如下:
然后,将编写线性笔记时找出的所有补充概念和联系,添加到复习地图中。 其实,此处做笔记的方法,可以借鉴日本作家奥野宣之的《如何有效阅读一本书》,里面有非常实用的做读书笔记的方法。 复习地图是对一个课程的形象化展示,比如我们知道的概念图、思维图、蛛网图等都属于“复习地图”。复习地图主要用来展示结构,标注关键事实,这样有助于长时记忆存储。 创建复习地图的流程如下:
不知道大家有没有看明白。其实上面的这个方法,就是在教大家如何画一个思维导图。现在网络上有很多专门的思维导图的工具,比如x-mind、Process On、百度脑图等,大家可以根据自己使用的熟练程度选择。 5.记忆为什么很多人都会羡慕学霸?因为他们在学习这件事上特别厉害。比如,以前背文言文的时候,你读两遍还没读顺的时候,他们已经会背了。比如,在综艺《最强大脑》上,有很多学霸因为他们的超强记忆力而备受关注。 那学霸们真的是天生就有过目不忘的本事吗?其实,记忆力,是可以通过科学的训练方法变强的。 在《如何成为学霸》一书中,作者罗德·布雷默提到,想要记住事情,首先要集中注意力,但是因为我们总是会将注意力放在自己感兴趣的事情上,所以在记忆信息之前,可以现在信息中增加趣味和情感,比如将需要记住的东西转化成具体的“影像”,然后以某个信息点作为已有信息进一步建立连接,最后将相关的信息连接在一起,从而记住一长串的信息。
我们有两种方法可以建立信息的连接,第一种逻辑思维,当前前提时列出来的物件之间不会造成逻辑混乱。比如,所有物件都是以同一个字母开始的,或者所有物件都属于同一形状等。但是很明显,我们上面列举的物品之间并没有逻辑联系,因此我们需要第二种方法——创新思维,建立信息连接。 比如,从鞋开始,我们先在脑海中想象一双鞋,将这双鞋与下一个物件沙发连接在一起,这时,就需要发挥你能想到的最荒诞的画面将沙发和鞋都包含进去。在这里要注意,建立影像的重点在于将影像生动化、夸张化和情绪化。越是夸张、滑稽和色彩对比强烈,越是能够加深记忆,并且尽可能的加入感知和情绪。 然后按顺序依次连接下一次物品,软管,可以想象花园里你拿着软管在浇花,但是软管里流出来的不是水而是沙发,你试图用力握住软管,因为它喷出沙发的后挫力实在太大。 接下来是咖啡,试想你在握着的软管终于把沙发喷完了,你也累的够呛,然后坐在花园的椅子上休息,喝着热咖啡。 下一个是苹果平板电脑,想象你正在喝咖啡,旁边有一摞苹果平板电脑,然后你把苹果平板电脑对折,蘸着咖啡吃了,试着幻想一下吃到口中的口感,感受它坚硬的质地和令人作呕的金属味。 最后是橙子,你觉得苹果平板电脑的味道非常难吃,于是你来到自己种的橙子树下,想摘一颗橙子去去嘴里的味道,然而当你伸手摘的时候,橙子张开了血盆大口咬住了你的手。 创新思维(连接)最大的优点是无边无际的想象力,你可以通过想象将世间的万事万物全都包含进去,如果有什么缺点的话,那可能就是你的想象力不够。 在建立影像的时候,还有几点需要注意:
影像是记忆技巧的核心。学会建立影像,进行系统连接,利用记忆桩、房间、宫殿和网格系统有效地存储信息,记忆第四步中的复习地图,隔日回顾,用尽量少的时间成本存储更多可以随时取用的记忆。记忆线性笔记,不需要与记忆复习地图时出现的宫殿混淆,只需记忆关键事实和细微要点即可,并且按照信息线定时回顾影像,确保信息及时吸收。 6.巩固实践是最好的学习方式!在学霸们的终极学习方法中,实践由几个步骤构成。
当然,我们也可以让巩固步骤变得有趣,比如,可以设置一些奖励机制,做完一张试卷可以买一个冰激凌;可以改变一下学习环境,看书不一定要在图书馆,坐在公园的湖边也可以;可以参加线下分享会,读完一本书,跟小伙伴们一起分享,聊聊自己的观点和看法,听听别人跟自己想的有什么不一样。 学海无涯苦坐舟,学习从来都不是一件轻松简单的事情,但至少掌握一些学习技巧和方法,在专注力、记忆力、阅读力、归纳力等方面得到一些可见的进步,让我们能够以稍微轻松的心态去学习,也更能激励自己对学习的信心。 |
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