让你变胖的原因不是吃肉！每天“趴地”5分钟，瘦腿还瘦腰

对于减肥，伙伴们能想到什么？减肥真的算是一个老生长谈的话题了。因为现在的生活条件都普遍的比较好，吃的种类也比较多，但是因为工作的原因，作息时间不规律，吃饭时间也不是很及时，久而久之，就对身体健康造成了很严重的影响，长时间的饮食不规律不仅会对肠胃功能造成严重的影响，还会因为肠胃功能紊乱引起肥胖。

而且由于现在不管是对于审美还是因为健康问题，肥胖并不是一件好的事情。所以许多伙伴们都在努力减肥的路上奋斗不止。一日三餐就会严格按照低卡进行。早晨玉米喝粥，中午吃草，晚餐用水果代替，

但是这样时间久了其实是营养非常不均衡的一件事，其实肉类并不是会导致肥胖的因素，反而肉类可以补充蛋白质，提升饱腹感、克制食欲。如果在减肥期间你还增加运动的话，蛋白质有利于形成肌肉。

减肥真的不是什么都不吃，或者什么都吃的非常少，合理安排营养的摄入，饭后适量进行运动，才是减肥的有效捷径。不然工作一天，回家简单的吃点西红柿或者黄瓜作为晚餐，当你躺在床上的时候，绝对满脑子都是火锅，烤鱼你，红烧排骨。

减肥可以吃肉么？

不管是正在减肥的人还是准备减肥的人，长期吃肉，而且每顿以肉为主的人，管不住嘴真的会胖，长期这样饮食还会有脂肪肝、心脏病、高血压、中风、二型糖尿病、骨关节炎、癌症等。

减肥期间是可以吃肉的，但是肉的脂肪含量越低越好，像是禽类和水产类的优质蛋白更多些，但是只要营养均衡，适当运动，想胖也没有那么容易的。再给伙伴们分享几个简单的运动小方法，不需要节食，也不需要花钱去健身房健身，在家就能自己做。

一、开胸扩肩

这个动作有助于活动肩颈，增进血液循环。

二、拉伸

这个动作可以有效的告别麒麟臂，这样夏天穿吊带也是好看的呀。

三、挺拔身姿

这个动作能有效的控制腰部力量，有效的改善盆骨前倾。

四、纤细腿部

这个动作可以控制腿部肌肉力量，使腿部线条更加流畅，还能有效的改善O型腿打来的困扰。

五、蜜桃臀：趴地五分钟

这个动作既可以改善盆骨前倾，还能臀部力量得到更好的锻炼，再也不用担心盆骨前倾带来的假性翘臀。

简单5个小动作，在家就能轻松做，不需要什么复杂的器械。

这个8字拉力绳手感较好，弹性大，是在家轻松运动的首选。

拉力绳也比较好收纳，就算是出差放在包包里就能带走。而且价格不贵，连一杯奶茶的钱都不到，不管是在什么季节，适当运动都是有必要的。小伙伴们可以试试啊~