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人的身体有2个肾脏，中医上认为人的左肾为阳，右肾为阴，左肾作用于六腑的功能，右肾掌管五脏的运转。因此，“肾虚”一旦产生，就会对身体内各个器官产生影响，也是一个人生命力减弱的表现。医学史料记载“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”，秋冬季节正是滋阴补阳的关键阶段，在冬天来临之前好好准备，为抵御寒冬打下基础。 一、睡觉姿势很重要 睡觉是可以补肾的，睡眠的质量和睡觉的姿势和肾脏的健康有很大的关系，所以说良好的睡觉姿势和高质量的睡眠都是调理肾虚的重要手段。教大家一个还阳卧，在床上自然平躺，放松身体，将双腿盘起，脚心相对，脚跟正对会阴处，这个姿势可以使身体充分放松，补充肾气。 二、坚持热水泡脚 睡前用热水泡脚，不但能消除一天的乏累，还能加速身体的血液循环，进而起到滋润肾脏的作用。泡脚时尽量使用木质水盆，木头可以减缓水的散热速度，能够更长时间的保持盆内水的温度，水温不宜过高，控制在四十摄氏上下即可，每次泡三十分钟左右，重要的是坚持。 三、吃参补肾 崹参[tí]是一种非常滋补的药材，中医上认为滋补最重要的就是先补元气，崹参最明显的功效就是补气补血，食用崹参不但能够促进血红蛋白的合成，而且补气健脾。还可以促使性机能兴奋，强肾固精，对于男性来说使非常必要的日常补品。 四、按摩肾俞穴 首先将两腿并拢，保持坐姿，掌心相对摩擦至手心发热，然后将双手放于后背腰部，上下摩擦按压，感到发热即可。每天早中晚坚持按摩，每次持续一百次左右，就可以达到补肾益气的作用。 五、走路时脚跟先着地 平时走路的时候步子迈大一点，脚后跟先落地，，行走的过程中最好不要弯曲膝关节，脚尖伸直，前脚脚跟着地的同时，踮起后脚的脚尖。经常这样行走，就会刺激肾经穴位，不但能补肾，还能预防骨质疏松。 |
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