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在这里请输入标题 怀孕前为什么要补充营养，这与我怀孕后的营养有什么关系呢?对于许多孕前的女性可能会有这样的疑问，除了叶酸，这两样东西一定要注意： 孕前补充营养最重要的3个理由 1 营养不足难怀孕 营养不充足，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，完成不了受精 2 影响胎宝发育 胎宝贝在怀孕头1-3个月，必须从母体获得充足而齐全的营养，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备。 3 导致孕妇乳腺发育不良 孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养 备孕期间注意补充这些 no.1 铁：补贫血的女性也要补充 铁是组成血红蛋白的重要物质,胎儿生长发育迅速，每天吸收5mg铁，且孕妇和之前没有怀孕时增加了1500ml血容量。 妊娠中晚期孕妇血容量和红细胞数量增多,胎儿及胎盘组织生长也需要铁,如此时孕期摄入铁不足,会导致孕妇缺铁性贫血(IDA进而岀现妊娠期心脏病、产褥期感染,还会增加早产、新生儿低出生体重等风险。铁在体内可储存4个月。 所以孕前3个月时，一定要注意补充铁元素 正常无贫血现象的女性只要注意从膳食中摄入铁就可以了。日常饮食中动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高。如果有贫血现象的女性,要在医生的指导下补充铁剂。 no.2 碘 合成甲状腺的主要原料 每周摄入一次富含碘的食物。碘是合成甲状腺素的主要原料,该激素参与胎儿发育。如孕妇碘缺乏,不仅可影响胎儿大脑发育,甚至可能引起早产、流产及死胎发生。 我国目前食盐主要以碘盐为主,每天从碘盐中可摄入元素碘。营养学会建议孕妇常吃富含碘的海产食品,未推荐口服碘剂。通常海带(鲜,100g)、紫菜(干,2.5g裙带菜(干,0.7g)、贝类(30g)、海鱼(40g)可分别提供碘110μg。 根据中国营养学会建议,备孕妇女在每日正常饮食的基础上,每周再摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼,以增加一定量的碘储备就可以了。 no.3 钙 避免宝宝出现佝偻病 在不缺钙的情况下,备孕期女性只要均衡膳食,多食用奶制品,就能保证钙质的充足。还要记得多晒太阳哦,进行适当的运动,促进钙的吸收。 当然,如果你缺钙的话,平时可以多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。因为怀孕时钙的需要量是平时的两倍，防止怀孕后出现夜惊、抽筋等症状,也为了避免宝宝岀现佝偻病等问题。所以孕前不能缺钙。 有趣的灵魂在等你 |
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