又冷又热上热下寒？根源在心情不好，肝郁生热！

最近天气越发冷了，很多人问上热下寒的事情。她们往往手冷脚冷容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消化，但却容易上火，眼睛干涩、喉咙痛、痘痘、掉头发，心情也很急躁。整个身体又热又冷，不知道该怎么办才好。吃凉的怕伤身，吃热的又要牙疼和长痘痘。

先别着急啊！这是个很普遍的现象，活法儿姨妈福袋的数据显示姨妈福袋用户月经类型最多的也是「上热下寒」，这种情况简单地讲，是身体的冷和热没有去到该去的地方，气没有自然的转起来，往复循环，卡住了。

天人相应：

水火既济，生化无穷

那身体本来应该怎么样呢？身体本来应该心火下去，温暖肾水，肾水蒸腾，如雨露甘霖冲刷身体，和天地一样，有个自然的水循环。

自然界是怎么样的呢？阳光照耀之下，大地和海洋的水分蒸发到天空变成云，云积累的厚了，正负电荷互相作用，形成风雨雷电，冲刷大地。

从《易经》上来说是六十三卦：「既济」。这个卦象呢，上坎下离相济，坎为水，离为火，水火不是相克的，阴阳不孤立，而是相交，互为其根，生化万物。

气机升降：

一阴一阳，气血顺畅

但根据我同事两年在用户群内做客服的经验，现代人的上热下寒并不都是单纯的心肾不交，八成都是因为肝气郁结生的热，而胆气也不降。

肝脾不升，胆胃不降。中焦发动机转不起来，身体的气血流通不畅，气机不顺，带来身体的各种困扰。

上图是清代著名医学家黄元御的气机升降图。

脾土左升，肝气和肾水都随着升，胃气右降，胆气和心火随着下降。这是一个左边升，右边降的圆圈。在这个圆圈里，脾胃一阴一阳，就是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。

①现代人为什么肝气郁结生热的多呢？

常熬夜

熬夜是阴血耗伤（血属阴），肝阴不能制约肝阳，使得肝气上升太过了），就变成了火热之邪。

脾气急

直接的肝气上升太过，就是平时人们说的“肝火旺”，因为生气着急，不停让肝气上升。

压力大

生活、工作压力大的和前两个都不一样，这是肝气不舒展，肝气无法顺利生发，郁滞后生成的火热之邪。没有升上去，而是困住了。

这些情况都会造成人整个头面喉咙比较热，有很多“上热的情况”。肝胆相照，互为表里。如果肝火旺生了热，虽然有郁结，胆气能和心火随着降下去，这个圆还是能转的，下面不至于太寒。

②现代人为什么胆气不降呢？

常熬夜

子时（夜里11点到凌晨1点）胆经当令，如果不睡觉，胆气就无法很好的工作。正常情况下，阳气在胆气的引导下下沉，从而温养脏腑。熬夜阳气无法获得休息，也无法顺利引导胆气。

胆气降不下去，一个是下焦感到冷，帘外胆气往上走，人容易口苦，也容易头昏脑涨，偏头疼。

压力大

现在生活、工作压力大，人情志上容易担心害怕，俗话说“胆子小”，这种心理上带来的感受，会让胆气衰弱，人不容易有精神。

受凉

夏天的空调、冷饮，说起来好像很平常，可是都在不知不觉中损害我们的阳气。这会儿冬天又冷，也容易着凉。

肝火生热，胆气不降，这个圆就转不起来了。脾胃也被困在中间。黄元御把一切病都归入到这个圆圈的运转失常，任何一个地方出问题了，把圆圈的运动给卡住了，不能转动了，

就会出现一些常见的问题：

• 月经不调

• 痘痘

• 失眠

• 怕冷还手脚出汗

• 爱上火也拉肚子
  

• 皮肤干燥油腻

• 早晨口苦

• 心情烦躁
  

• 口腔溃疡

• 心情不好
  

• 又热又冷
  

这个时候怎么办呢？就要调畅气机，让它们恢复上下运行，这样人体自己就会恢复健康的。

调畅气机：

疏通肝胆气，理顺气血！

调理气机这个事，其实还是要从身体和心一起来的。心里要放松，不容易气滞，肝胆气理顺了，脾胃自然转起来，五行相生，气血顺畅。

①试着放松

首先要凡事再慢一点，给自己和别人都有更多的空间，从心理上去试着欣赏放松的自己，然后慢慢的放松下来。

百病从气生，也不是不能生气，主要是得自然，气只要自然，不加强自己的情绪，也不压抑自己的情绪，让它像水一样流动起来，生气也能带来很多活力。但如果困在里面，总也不出来，就容易气滞气郁了。

②敲打胆经

再者就是说太多次的，要敲胆经。敲胆经，先瘦大腿，再瘦全身。疏通胆经，振奋阳气，胆气降下来，有利于这个圆转起来。下焦会温暖。

敲胆经振奋了胆经的气血，刺激分泌胆汁，降低食欲，促进排除身体内的瘀滞堵塞，特别是大腿外侧。《黄帝内经》讲：「胆主决断」。敲打胆经不仅可以瘦腿，还能令人更有自信和决断，不拖延，使所想做之事顺利执行，自然心情愉悦，气血通畅。

频次：

每天200下，双手空拳或拍打板同时敲双腿相同穴位一次算一下。

时间：

晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着。

详细做法：

从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。当然你也不必要找的非常精准，在这条线上多敲敲都是好的。

可能出现的问题：

有的人敲胆经会冒痘痘，还有失眠上火的情况，是身体经络比较堵，瘀滞出不去就走了头面，这种人敲胆经可以从大腿敲到小腿末端，平时也要多去做全身运动，帮助舒经活络。

用这个拍打板特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，非常省劲！

注意事项：

• 用力要透进去，不要浮在表面，空拳敲，不要太用力。
  
• 孕妇禁用。
• 经期禁用。
• 有效果不要贪多，小编的妈妈有阵子没事就敲，一点也不想吃饭，一点也不好好吃饭，有点太瘦了。

③推揉肝经

疏通肝经，可以引火下行，理顺肝气，开解肝郁。关于推揉的方向，遵循「顺经为补，逆经为泻」的原则。通常肝气实（善怒、头眩、目赤、两胁胀痛）的情况居多，故而常规养生而言，可泻肝经。或者往返推揉，平补平泻亦可。

推肝经则建议在睡前，养肝助眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。

推揉的重点在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

推按的时候，如果涂一些精油直接推揉肌肤会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。

④调理大姨妈，是女生才有的捷径！

现在男生压力也大，而且习惯性隐藏情绪，不善于表达，肝气郁结的比女生还多，特别是一些有胃病的长辈，肌肉很容僵硬，都是常年肝气不舒所致。还是得多按摩的，把硬硬的结节都揉开。

女生让这个圆转起来，是有捷径的。理顺我们的大姨妈就可以了。很多人都有这样的经验，月经前悲悲切切，觉得天地昏暗，天大地大没有自己容身之处，烦躁不安，胸痛长痘痘，大姨妈走了一切都好了！

其实每次大姨妈，女生的气血循环就有一个重新启动。好的大姨妈，在中医上是气血顺畅的表现，西医上是激素水平会分泌的比较正常，掉头发和发胖的情况都会改善。

调经是女生养生的作弊器啊！那些上热下寒的症状，都可以通过改善和调理大姨妈解决的。

《傅青主女科》里说：「妇科调经尤难，盖经调则无病，经不调则百病丛生。」

我们可以借助调理理顺气血，改善身体气滞、气郁、血虚、血瘀、气血不足……等等太多的问题。而且身体有没有改善，也能从每个月的大姨妈情况上体现出来。

根据这个原理，活法儿联合中医专家做了姨妈健康测试，你可以通过姨妈测试来了解你的月经情况、身体情况，以及生活中改善和调理的方法。

赶紧测起来??

我们之前有体质测试，但很多人都有兼杂的状况，调理身体往往弄得自己迷迷糊糊，脑袋大。不容易分辨自己究竟是什么。

但如果女生通过调理月经来调理身体，目标会变得清晰简明。在调理月经的时候，不止是在月经期调理，而是把一个月经周期分为四部分，经前期、经期、经后期、排卵期，每一期都有不同的调理原则。

调经，是一种从女性角度入手的，专为女生，系统性调理身体气血的捷径。

月经调好了，你会发现体质偏颇也会跟着改变。从中医角度说，月经好起来，气血必然顺了，身体的气血，会自然而然的去该去的地方。

从西医角度说，月经调好了，身体激素水平正常，睡眠好，性激素正常，整个人皮肤和气色还有身材都会很好，头发也不会总掉，月经调好的人，真是很难不好看的。

月经四个时期，具体每个时期的原则是不一样的，在一整个月经周期里，身体的阴阳消长、气血盈亏就像月亮一样，是有一个规律性变化的，我们只有尊重这个变化，跟随这个变化，该补时补，该泄时泄，顺应身体的藏泄，调养起来才更能事半功倍。

• 月经前（月经来前一周） 月经来之前气血处于瘀滞状态，【重点 】疏肝理气、活血化瘀
• 月经期（从月经第1天到月经完全干净）为了让经血顺利排出，【重点】暖宫活血、节能保暖
• 经后期（月经干净后1~7天），阴血损失较大，体内血虚。【重点】滋阴补血
• 排卵期（月经干净后8～14天）为了促进卵子排出更有力量。【重点】补肾助阳、补气血

自己操作起来可能会费心耗时一些，这也是我们设立调经福袋的初衷，想要把调经定制化、简便化。