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如何培养孩子的坚毅力?答案就在这里​

2019-11-24  长沙7喜

    “再坚持坚持,等熬过这一阵儿就好了。”
    路过一间琴房时,偶尔听到一位妈妈在安慰自己练琴的女儿。这句话,熟悉吧?几乎也是你从小听到大的。很多家长都相信,坚持一定能换来成功。但事实似乎常常不如人意。

    宾夕法尼亚大学心理学教授AngelaDuckworth曾经做过一项研究,发现坚毅是成功的最关键因素,而坚毅的内涵,正是热爱和执着。对孩子来说,智商和家庭环境等先天因素或许难以改变,但坚毅的品性却是每个人都可以努力开发的。怎样才能培养孩子的坚毅力?就让AngelaDuckworth教授的研究来告诉我们答案吧。
     
    坚毅,让孩子拥有学习的内驱力
    在2013年,AngelaDuckworth在TED演讲中分享了她的经历和研究坚毅力的初衷:在当老师的工作经历中,她发现智商和孩子的能力表现并不是正相关的。为了探究影响孩子轻松高效学习的因素,她回到大学开始了研究。

    她在对美国西点军校学生的研究中发现,虽然都是通过层层考验、严格筛选才来到学校的西点学员,他们每五人中就有一人中途辍学。那么,能熬过更加艰苦训练的到底是哪些人呢?在入学前有没有办法做出预测呢?AngelaDuckworth针对激情和毅力两方面的内容,设计了“坚毅力”量表,让学员在入营前就做测试。

    结果根据下面这个量表得出的坚毅力分数,准确地预测出了他们后续阶段的辍学情况!你也可以和孩子一起来测测他的坚毅力得分(加总所有得分后除以12得出的数值即为坚毅指数,5分为相当坚毅,1分为相当脆弱):


    一点儿都不像我
    不太像我
    有点儿像我
    很像我
    特别像我
    1.新的想法和项目有时会让我从原先的想法和项目中分心
    5
    4
    3
    2
    1
    2.挫折不会让我气馁,我不会轻易放弃
    1
    2
    3
    4
    5
    3.我经常设定一个目标,但后来又会选择另一个不同的目标
    5
    4
    3
    2
    1
    4.我是一个努力工作的人
    1
    2
    3
    4
    5
    5.需要花费几个月时间才能完成的项目会让我比较难以集中精力
    5
    4
    3
    2
    1
    6.无论我开始做什么,我都会把它做完
    1
    2
    3
    4
    5
    7.我的兴趣每年都在变化
    5
    4
    3
    2
    1
    8.我很勤奋,而且从不放弃
    1
    2
    3
    4
    5
    9.我曾在短时间内迷上了一个想法或项目,但后来又失去了兴趣
    5
    4
    3
    2
    1
    10.为了征服一个重要的挑战,我曾经战胜了种种挫折
    1
    2
    3
    4
    5
     
    什么是坚毅力?AngelaDuckworth给出了她的解释:“向着长期的目标,坚持自己的激情,即便历经失败挫折依然能够坚持不懈地努力下去
     

    在这个描述中,我们看到,一个坚毅力强的孩子,他一定有着强大的内驱力。一个人,如果不是内力驱动,所有努力都源于外部的压力,那么在他完成目标之后,就很容易陷入迷茫,而如果他有充足的内驱力,无论遇到怎样的困境和曲折,都不会阻碍他在自己选择的道路上继续前行。

    面对未来,有内驱力的孩子才能真正做到以不变应万变。

     
    培养坚毅力的五个原则

    原则一:坚毅=热爱+坚持

     
    很多看过Angela演讲视频的人会说:“坚毅就是坚持努力不放弃呗。”其实,这只说对了一半。坚毅的含义中,驱动努力的热情跟努力本身一样很重要。如果说坚持是一种状态,那么热情就是驱动坚持的燃料。没有热情的坚持,还不如不坚持。
     

    虎妈和露露

    虎妈蔡美儿的二女儿露露,小时候曾被虎妈强迫练大提琴,并取得了不错的成绩。但她在练习过程中,一直带着抵触情绪。当她终于可以自主选择的时候,便毅然决然地放下大提琴,打起了网球。在网球这件事上,没有人强迫她,她却不断精进,拿了很多业余比赛大奖。网球成为她生活的一部分,更关键的是:她变得更快乐了。
     
    这样同一个人身上的两次“坚持”,恰是对坚毅做出了最好的诠释:只有带着热情的、自我驱动的坚持,才是真正的坚毅,才能真正走向卓越和幸福。
     

    反过来,如果有了热情的“燃料”,就足够吗?Angela提到一个例子。有一个年轻的创业者,在过去的一年里,为自己的创业项目花了大量时间精力。但是他也坦承“我可能不会在几年里做同一件事。”在Angela看来,这也算不上坚毅。对坚持这件事来说,重要的不是短期的强度,而是长期的耐力。

    原则二:越坚持,才会越热爱

     
    我不止一次地听到有朋友黯然地对我说:“我不知道自己喜欢什么。”尽管世界上不存在一份工作是让你百分之百满意的,但是研究发现,工作与个人兴趣的匹配度越高,人就越能发自内心地努力,并获得幸福感。
     
    孩子也是一样。几乎所有家长都曾为孩子的才艺而烦恼过:孩子究竟对什么感兴趣?对什么有天赋?我该怎么去发现呢?
     
    相信很多人都以为,找到“真爱”的感觉就是一见钟情,孩子一旦认定自己真正的兴趣后,就能持续地坚持下去。Angela起初也是这么想。然而,走访了很多人之后,她发现,绝大多数人都是对某件事坚持了一段时间、深入地投入之后,热情和兴趣才会越来越强烈。凡事浅尝辄止,是不会有“真爱”的。
     
    换句话说,爱与坚持,是相互促进的。没有最初的喜爱,也不会有之后的坚持;但没有持续的投入,就不会有更深的热爱。
     

    原则三:寻找和“试错”,依然重要

     
    那是不是说有一件自己感兴趣的事并一直坚持下去,就一定会越来越喜欢,成为“真爱”呢?那可不一定。
     
    体育心理学家研究发现:在儿童和青少年时期尝试过不同类型运动的运动员,发展会更好。因为早期的广泛尝试,能帮助运动员确定哪项运动更适合自己。跳过这个“尝试”阶段的人,虽然早期的竞争优势明显,但后期产生倦怠的可能性会更大。
     
    在这一点上,Angela本人就是个鲜活的例子。她也是经历了教育公益项目创始人、生物学研究生、管理咨询、数学老师等很多角色后,最终才找到最适合自己的定位——服务于教育的心理学家,并坚毅地投入到此项工作的研究中。如果没有她之前的相关经历,她也不可能有如此持久而坚定的热情。
     
    对于早期培养兴趣阶段的青少年来说,广泛尝试更加重要。Angela呼吁家长多让孩子先去尝试、玩乐,然后才是努力和坚持。另外,研究发现,专横的父母和老师会削减孩子们的热情。所以,在刚开始做一件事的时候,孩子们更需要鼓励和自由,这样才能弄清楚自己真正的兴趣。
     

    原则四:正确的坚持之道——刻意练习

     

    看到这里,一定有人大呼:做家长真是太难了!

    一方面要鼓励孩子们在感兴趣的事情上坚持投入、努力练习;另一方面,又要给孩子们自由,让他们广泛地尝试……这两者到底应该怎么平衡?
     
    Angela家里有一条家规叫作“难事原则”:孩子们可以自己选择感兴趣的“难事”,但要承诺坚持一段时间。在这个时间段内,不能放弃,之后可以选择退出或继续。她的大女儿在多年里,先后尝试了芭蕾舞、体操、田径、手工及钢琴之后,最终在中提琴上坚持了下来,而且兴趣一直在增加。这个兼顾了坚持和兴趣的原则,家长们不妨一试。
     

    不过,对很多人来说,最有挑战性的部分应该是坚持练习。很多人都知道“一万小时定律”,即在一件事上投入的时间达到1万小时(或10年)就会成为这件事的专家。但这个理论似乎不一定行得通。比如,有些厨艺精湛的达人,并没有真的做过10年饭菜;很多普通人做饭超过了10年,但并没有成为名厨。所以,比起投入的时间,更重要的是练习方式。
     
    Angela援引心理学家Ericsson的研究,告诉我们要想走向卓越,需要“刻意练习”:

    首先,要专注于整体表现中的一个非常小的方面,设立一个改进目标;

    然后,全神贯注地投入努力;

    最后,积极寻求外界的反馈,并不断进行持续改进,直至达到目标。

     
    刻意练习是件苦差事,但并不是没有回报的。经过刻意练习实现技能的提升,会带来成就感,并进一步提升我们的兴趣和热情。而且,随着刻意练习的增加,一种神奇的“心流体验”也会不断地造访:你会全神贯注于当下的事情,进入忘我的境界,一切都感觉那么自然而美好。
     

    Angela还告诉我们,坚持刻意练习的不二“法宝”,就是培养习惯。大量研究发现,当养成每天固定时间和地点练习的习惯时,自然就会坚持下去。有一位作家记录了161位卓有成就者普通的一天,他们的共同特点是,习惯于每天都花数小时进行刻意练习。

    原则五:用成长型心态面对失败
     Angela提到,坚毅和成长型心态有很大关系。
     
    什么是成长型心态呢?它很大程度上取决于我们面对失败的态度。具有成长型心态的人,会认为自己可以做得更好。而具有固定型心态的人,会将失败解读为“我不行”。
     

    郎朗在《开讲啦》中讲过这样一次经历:

    他7岁的时候,第一次参加全国性的钢琴比赛,当时已经是沈阳冠军的他信心十足,可最后只拿了第七名,奖品是一只玩具狗。一开始,郎朗的心情一落千丈,后来老师告诉他:“应该把这只玩具狗当成你最好的朋友,当成激励你的动力。”郎朗就把这只狗摆在钢琴上,每天弹琴时说:“下回我一定要得第一名。”后来,他做到了。

    郎朗面对失败的前后两种态度,就是典型的固定性心态和成长型心态。那么,两种不同的心态是如何形成的呢?成长型心态的研究者CarolDweck教授认为,这取决于他个人的成败经历以及他周围人的反应。


    比如说,当孩子取得好成绩时,被赞扬“聪明”而不是“努力”的孩子,会更容易具有固定型心态。因为他们相信,自己的表现只和“不可改变”的因素相关。即使很多家长和老师口头上夸孩子“努力”,但是内心对“聪明”的偏爱,也会通过身体语言流露出来并传递给孩子。
     
    所以,对于家长来说,与其指望用“成长型话术”去教出一个“成长型”孩子,不如自己做一个有成长型心态的人。只要相信改变真的可以发生,每个人都可以培养出“成长心态”。

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