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来自: 一个人孤独1964 > 《武术》
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教你快速舒缓压力七大方法
教你快速舒缓压力七大方法深呼吸 暂停一切正在进行的事,专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔,把气深深地吸进肺的底部;如果有杂念,想象它在呼气时随废气一起被排出,不要中断深呼吸的过...
傻大爷说三缩
产后中气下陷导致膀胱、子宫、附件下垂等三缩是什么意思:同步二阴,小腹(收臀部,收阴部,收小腹)做深呼吸,在吸气的同时这三个部位缩紧,一定要缩到最紧就是让肌肉处于充分痉挛状态,缩着做四个深呼...
每日一语
深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后
深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后----转深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸...
如何强身健体
深呼吸+咳嗽=洗肺每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处(户外较好)做深呼吸运动,深呼吸时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。
2012深呼吸
2012深呼吸2012深呼吸。《2012深呼吸》。你看见或看不见,我们都在努力,这是一份2012的年终考卷,我们12个人的一手记录。这是个不缺新闻的时代,我们选择了最值得记录的点滴。没有人是孤立的,每个你...
改善睡眠的小方法
如此循环坚持,深呼吸,慢呼吸,如此做超过100次,不要去想深呼吸的次数,要一遍接一遍的去坚持做,这个时候喝进去的牛奶已经被消化吸收了开始发挥它促进睡眠的作用这时候的你身体会开始非常轻松心理也...
深呼吸
深呼吸。
深呼吸 降压助眠
深呼吸 降压助眠。
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