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众所周知生命在于运动，坚持做运动的人，身体的抵抗力和免疫力也会提高，而且还能改善全身的血液循环和新陈代谢，身体当中毒素，垃圾也会更少，也能预防一些心血管疾病，对于延缓衰老也有一定的功效，因此一想到跑步运动能给人们带来这么多好处，很多人也都会坚持做运动，每天坚持跑步。 45岁的王先生已经坚持跑步一年了，刚开始他是为了减肥健身才开始跑步的，坚持跑步一段时间之后，自己的大肚腩确实小了不少，而且体重也降低了不少，这也让他信心大增，不知不觉已经坚持跑了一年了，但是一年之后却发现自己的身体素质却越来越差，不但全身疼痛，而且呼吸也变得特别不顺畅，这到底是怎么回事？难道是自己的跑步方式有问题吗？你是否也出现了类似的问题呢，今天就带大家一起来了解一下。 每天跑步给我们带来的好处还是比较多的，首先会使我们的精神状态更加饱满，而且还能调节不良的情绪，除此之外经常跑步也能提高我们的心肺功能，而且还能促进脂肪的燃烧和分解，能够帮助改善肥胖的问题，但是在跑步的时候也要注意，时间不可太长，而且也要根据自己的身体状况来选择运动强度，否则也会给自己的身体带来一些影响。 特别是对于文中45岁的王先生来说，毕竟45岁的年纪已经算是中年人了，身体素质也没有年轻人那么好，身体的各项技能也都在逐渐下降，骨骼也会越来越脆弱，身体当中的钙流失的也会越来越快，长期跑步虽然能有效控制自己的体重，但是也会导致身体当中一些钙流失得更快，如果在运动过程中并没有保证钙质的摄入，也容易出现骨质疏松的问题，从而导致自己的膝关节和全身疼痛。 除此之外，在跑步的时候也要注意控制好量，并不是越多越好，一般来说每天运动40分钟左右即可，运动时间过长，一来会造成热量过度消耗，导致自己出现营养不良的情况，二来也会给你的心脏血管带来一定的压力和负担。 而且在跑步的时候也要注意补充充足的水分，毕竟在跑步过程中消耗最大的就是水分，如果没有及时补充的话，也容易使身体出现缺水的情况，大家在跑步的时候，最好随身带一个温水杯，建议喝温水，不要喝太凉的水，否则也会给你的肠胃带来刺激。 最后大家也要注意，在跑步的时候也要控制好呼吸频率，为什么有些人在跑步的时候总是容易出现缺氧的情况，主要就是因为在跑步时呼吸并没有调整好，呼吸也是要有节奏的，否则也容易出现岔气，缺氧，肚子痛的问题。 若不想因为运动而给自己的身体造成影响的话，在运动的时候就要注意以上这几个问题，如果你想通过运动来解决一些问题的话，首先就要正确地了解运动，只要你的运动方式正确，那么才能达到养生的目的。 |
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