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现在越来越多的人都比较注重运动，因为生命在于运动，如果此时再不注重运动的话，身体素质将会逐渐下降，抵抗力也会慢慢降低，在这个全民养生的时代，不只是中老年人注重颜色，越来越多的年轻人也更加知道健康的重要性，只有拥有一副健康的体魄，才能迎接美好的未来。 说起运动，大部分人都觉得自己真的要加强运动了，但是其中有80%的人都是思想上的巨人，行动上的矮子，有些事真的只是想一想就算了，到真正实行起来的时候却很难，而且在做运动时要坚持30分钟以上，并没有大家想象的那么简单，很多人都会半途而废。 当然还有一些人基本上没有时间做健身运动，其实我们也可以通过生活当中一些琐碎的时间做一些有效的运动，在我看来只要做运动就比不做要强，比如说可以在中午吃完饭之后，如果不想睡觉的话就可以做踮脚尖运动，在家里的时候，晚上没事时还可以做靠墙抬腿运动，另外还可以在睡觉之前做高抬腿运动。 这几个运动没有时间地点的限制，只要有时间就可以做，特别适合在家里做，下面就带大家一起来了解一下，每天坚持做高抬腿运动身体会收获哪些好处？ 睡前坚持做高抬腿运动，不出一月，4个问题将会悄悄改善 改善睡眠：在做这项运动的时候，也需要全身用力，如果能够每天坚持做20分钟的高抬脚运动，也能促进全身的血液循环，提高身体的新陈代谢率，而且还会加速腿部脂肪的燃烧，此外对于瘦小腹也有一定的帮助。 大家在做这项运动，是尽量保证匀速与呼吸保持一致，可以分成4组来做，每组坚持5分钟。如果在睡觉之前做这项运动也能提高大脑神经的供氧供血能力，能更好改善睡眠不足的现象。 皮肤更加紧致白皙：在做高抬脚运动时，能够打动人体的人多而慢，而且肚脐和命门两处都能够得到有效的刺激，提高身体的血液流动速度，导致全身的皮肤毛孔张开，加强皮肤的呼吸作用，使皮肤当中的毒素垃圾被排出，代谢率也会提高，皮肤也会越来越紧致。 滋养肝脏，提高肝功能：在做高抬脚这项运动时，如果能够坚持做20分钟，全身上下的脂肪也会迅速燃烧，而且你会觉得浑身上下就特别热，血液循环也会加速，身体的五脏六腑也会被换活，因此肝脏的排毒能力也会提高，体内毒素垃圾更少，肝脏也会更干净更健康。 缓解便秘问题：在做这项运动时，人的大扫荡也会随着蠕动能够增加肠胃的蠕动速度，更好的刺激肠胃，促进食物的消化与吸收，对于正常便秘消化不好的人来说，每天坚持做这项运动也能更好改善肠道功能，更有利于排出肠道中的黑臭宿便。 以上就是每天坚持做高抬脚运动，身体所能发生的4个变化，如果你能够每天都坚持做的话，不但身材越来越瘦，皮肤也会越来越精致，这就是运动带给人的一些变化，而且对于中老年人来说，如果能够在睡觉之前坚持做高抬脚运动，才能防止关节退化，有效锻炼腿部肌肉，使腿部更加有力量。 当然对于健身小白来说，可能一下子做20分钟的高抬脚运动，有一些吃力，大家在刚开始做的时候可以由于较难慢慢来，不要强迫自己，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，如果做不了高抬腿运动，还可以做踮脚尖运动或者是靠墙抬腿运动，只要每天坚持做，都会给身体带来一定好处。 |
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