铁板脚功，练成此功者脚底硬如铁板，跺石石碎，踢树树断

铁板脚功 铁板脚功是专门锻练脚的一种功夫。练成此功,脚底硬如铁板,跺石石碎,踢树树断,用于技击功击力及强,让人防不胜防,一旦发脚,能致人于死地。现将练法介绍如下:

一、虎踞站桩 两脚左右分开略比肩宽,双足平直,脚尖稍内扣,屈膝 半蹲成马步,上体正直,下烦微收,百会上顶,口微闭合。 两手放在两胯的前方。两臂均成弧形,手心向下,指头向 前,两虎口向内,腕部微向下塌,五指自然分开,掌心向内 含,目视前方。釆用顺式呼吸,用鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴,并分两股向下经两大腿前内侧注入双 足涌泉穴,吸气时意想内气从双腿后侧上升返回丹田,每次 站6分钟。

二、浪子踢球 面对悬吊高与胯齐平的内装有棱角小石子的沙袋开步站 立。把气聚集到丹田,右腿支 体重,左腿屈膝向前上方提 起,当膝盖超过腰后,勾脚尖 用脚底向沙袋狠狠蹬出,力达 足心。见(图6-98),同时, 喷气。意念丹田气直达涌泉穴 收腿,同时吸气。意想内气从 涌泉穴回归到丹田。练习数次 后换右腿,依上法练习直至两 脚心有发热、发木、疼时为 图6-98

三、跑玻璃渣 将碎玻璃渣片铺在平地上,长5米、宽0,5米练功时,将 鞋子脱掉,赤脚站在玻璃渣地边深深吸入一口气,喉头配合 将气沉入丹田后闭气意想丹田内气沿两腿内侧下行贯注于两 足涌泉穴。同时从玻璃地上走过去。出玻璃地后呼气身体后 转后按上法反复练习。直至两脚疼痛难忍时为度。必要时用外洗药洗脚(药方见锻练药方一章)

四、巨斧伐树 把直径0,2米左右粗的柏木埋入地下1.5米,露出地面 1.5米,用“浪子踢球”之法,踢击木桩。直至起脚,将木 桩踢断为铁板脚功告成