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桂子先导 今年5月的时候，中国青年网校园通讯社对全国643所大学的大学生做了一项关于脱发问题的问卷调查，包括文科、理科、艺术、专科类院校，结果却令人大吃一惊，竟有超五成的大学生正受着脱发困扰。这其中还有六成学生曾使用过生发产品，但收效甚微。另在2017年四川大学也做过类似的调查，结果显示有七成学生面临脱发问题。  上海市第六人民医院皮肤科主任医师邓辉分析到，这主要跟压力、休息不好有关，熬夜越多，压力越大，越会加重这类疾病的发生。详细数据也显示，只有少部分的属遗传性脱发，其余大部分是精神性脱发，占比最多的是熬夜失眠、精神压力大等原因。  脱发不仅会影响心情，也会影响形象，让一个朝气蓬勃的青年多了几分这个年龄不该有的岁月的伤痕，甚至有的学生因自己脱发而产生了自卑的心理，不愿与人有过多交往。 其实大家都知道少熬夜、规律作息可以有效缓解自己的脱发问题，但是却还是存在着大量的困扰人群，这又是为什么？  很多同学表示，上高中的时候还没有出现此类情况，却在上大学后发量日渐稀少。高中虽然压力大，但生活作息按表进行，较为规律；而大学虽时间自由，但要想学好，课业负担依然是沉重的，再加上许多新生一进校便加入了很多学生组织、社团等，工作的事也总会让自己疲惫不堪，甚至夜里挑灯完成。不过也正因如此，专家也表明，一般是聪明的、优秀的学生才容易出现这种情况，但并不表明只有出现脱发才能成为优秀，因为这是身体向自己发出的求救信号，同学们应当重视。  大学的生活给了同学们很多的自由分配的时间，可是却很多人仍不懂得如何去管理自己的时间。有的白天不停学习晚上通宵工作，有的又总把工作排在学习前面，还有的在白天娱乐消遣，或是慢慢托磨最后只得夜晚加班效率呈直线上升。或许有些同学会给自己安排合理有序的计划，却又总因为自律性差而打乱计划，最后还是得推到半夜去完成。无论是哪一种，都不是最可取的时间管理方式，如果全天中还挤不出给自己休息调整的时间，那并不能说明事情太多，只能说明办事效率还不够高。 你的效率去了哪儿？  因此，混乱的时间管理才是大多大学生仍面临着脱发问题纷扰的根本原因，有效的时间管理和自我管理才应是解决大学生脱发问题的根本办法。 时间管理是一个很严肃又很复杂的话题，桂公子在此也仅能蜻蜓点水地提及一些可能的措施，但希望也能使同学们更多地关注到这类能力培养的重要性。  教育学者张国进在其文章《大学生时间管理的现状与对策》中提到，现在大学生时间价值感很强，但时间监控观很弱、时间效能感很低，即知道时间很宝贵但对时间的安排没有计划也没有自信能将计划安排执行。 文中还列举出了一些大学生时间管理能力薄弱的原因，仅对于脱发的这部分学生来说的话，其中最大的原因应该是时间管理知识的欠缺。中学时由于没有接触过有关时间管理方面的知识，同学们对时间的管理行为也是被动的，自然进入大学后对这方面也是模糊不清的，面对大量的自主时间，不知道怎么去分配，如何有效利用。  根据管理学者彼得·德鲁克提出的高效时间管理办法，可尝试列出每天的工作时间安排，记录自己完成每项工作的时间，从而分析时间消耗或浪费的工作，通过减少一些无意义的、没有生产出什么的工作来集中自己的时间，使零星的时间集成为连续性的时间段。高效时间管理中最重要的是在最需要的地方尽可能投放所有可利用的时间，为重要性稍差的工作制定合适的时间计划和先后次序，且一次只做好一件事情。 同时，学校课程、图书设置、活动安排等方面也应同步推进，指导大学生学习管理技能，从而使其时间利用率不断提高，也能进而提升他们对时间管理的信心。
最后，桂公子想说，脱发现象日趋年轻化的现今，我们更需要保持“泰山崩于前而不变色”的沉稳心态，审视自己是不是生活中的哪一环节出了问题。精神压力总是有的，但是也是可以通过提升自我管理能力来缓解的，自我管理是一门学问，需要我们每天用早起一分钟、少刷一分钟手机的时间去学习。希望大家在日积月累的学习中逐步学会管理自我和自我的时间，减少浮躁与焦虑，头发乌黑又浓密。 参考资料：彼得·德鲁克. "经理人要学会管理自己." 人力资源管理 2(2009):102-103. 鹿丰玲. "大学生自我管理能力的提升途径." 当代教育实践与教学研究04(2018):116-117. 张国进. "大学生时间管理的现状与对策." 考试周刊 78(2012):166-167. 图片来源 | 中国青年网&花瓣网 文案|蔡李雪 排版|唐庆乐 桂子先导工作室出品 投稿至2500619173@qq.com @桂公子  |
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