中国硬气功之：调精养气神力功

第二节调精养气神力功

预备势

按顺式呼吸,鼻呼鼻吸。两脚

横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍

里扣。双手下垂于两大腿外侧,掌

心均向里,掌指向下。下颏微收,

百会上顶扬眉怒目,眼视正前方。

见(图5-25)。气沉丹田,精神

图5-25

饱满。意念集中于脐下丹田处。站立1分钟后,开始练功。

、九天揽月

按逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,先吸后呼。接上势,吸气。

同时,双手向前,外旋使掌指相对,掌心均向于裆前,用力

向上慢慢提起,高与眼平,掌心均向后,指尖相对,拇指侧

向上。全身收紧,脚趾掌指內扣,胸膈上提,收腹展胸。见

图5-26、27)。意念天地之精华气由头顶心,两掌心和

两脚心(称之为“五心”)进入体内。

动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,掌心向前,掌指

向上。全身放松,胸膈下降,腹部隆起。见(图5-28)。

意念将气吞入嘴田。

图5-26图5-27

动作不变,全身放松,舌抵上腭闭气。意想丹田之气沿

任脉上行至百会穴。

动作不停,呼气。同时,两掌直臂向上并掌慢慢举起于

头上方。掌心向上、掌指向后。全身收紧,胸膈下降,腹部

隆起。见(图5-2)。意想气由百会沿耳侧下行过腋下,

经臂内侧注入两掌劳宫穴。动作还原,反复练习4遍。

图5—28

图5-29

二、鲲鹏展翅

釆用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,先吸后呼。接上势,吸

气。同时双手向前,外旋使掌折相对,掌心均向上,于裆前

用力慢慢向上提起高与眼平,掌心均向后,掌指相对,拇指

侧向上。全身收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提,收腹展胸。

见(图5-30、31)。意念天地精华气由“五心”纳入体

内。

动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,使掌心向前,掌

指向上,金身放松,胸膈下降,腹部隆起。见(图5-32)

意念将气吞入丹田。

动作不变,全身放松,舌抵上腭闭气。意想丹田之气下

行过会阴沿督脉上行于百会穴。

动作不停,呼气。同时两掌直臂向身体左右两侧慢慢推

出,掌心均向外,掌指向上,高与肩平。全身收紧,胸膈下

降,腹部隆起。见(图5-33)。意想气由百会沿耳侧下行

过腋下经臂内侧注入两掌劳宫穴动作还原,反复练习49遍。

图5-30

图5-31

图5-32

图5-33

三、猛虎推山

釆用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,先吸后呼。接上势,吸

气。同时,双手向前,外旋使掌指相对,掌心均向上,于裆

前,用力慢慢向上提起,高与眼平,掌心均向后,掌指相

对,拇指侧向上。全身收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提,收

腹展胸,见(图5-34、35)。意念天地之精华气由“五心”

纳入体内。

图5-34

图5-35

动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,使掌心向前,掌

指向上。全身放松,胸膈下降,腹部隆起。见(图5-36)

意念将气吞入丹田。

动作不变;全身放松,舌抵上腭闭气。意想丹田之气沿

任脉上行至百会穴,再由百会穴返回沿任脉下行至丹田,由

丹田下行过会阴沿督脉上行至百会穴。

动作不停,呼气。同时,两掌直臂向前并零慢慢用力推

出,高与肩平,掌心向前,掌指向上。全身收紧,胸膈下

降,腹部隆起。见(图5-37)。意想气由百会穴沿两耳侧

下行过腋下经臂内侧注入双掌劳宫穴。动作还原,反复练习

49遍。

息是

图5-36

图5-37

四、五洋捉鳖

釆用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,先吸后呼。接上势,吸

气。同时,双手向前,外旋使掌指相对,掌心均向上,于裆

前,用力慢慢向上提起,高与眼平,掌心均向后,掌指相

对,拇指侧向上。全身收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提收腹

展胸。见(图5-38、39)。意念天地之精华气由“五心”

纳入体内。

图5-38图5-39

动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,使掌心向前,掌

指向上。全身放松,胸膈下降腹部隆起。见(图5-40)

意念将气吞入丹田。

动作不停,全身放松,舌抵上腭闭气。意想丹田之气

沿任脉上行至百会穴,再由百会下行沿任脉返回丹田,由丹

田下行至会阴分两股沿两褪内前恻下行至涌泉穴,由涌泉沿

两腿后侧上行,至会阴合为一股沿督脉上行至百会穴。

动作不停,呼气。同时两掌经胸前向下,腰随之慢慢弯曲

前俯下压,两腿伸直。两掌继续前下按掌于地,两脚前脚掌着

地,掌指相对。见(图5-41)。意念气由百会穴,沿耳侧

下行过两腋下经两臂内侧注入劳宫穴。另一股,丹田之气沿

两腿内前侧下行注入两涌泉穴。动作还原见(图5-42)反

复练习49遍。图5-40

图5-41

图5-42

收功

按第三章,辅助功练法的第四

节;收功法进行收功后即可结束。

见(图5-43)