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三月，踏入春天，是人和万物苏醒的季节，正好是全面地调教身体和心理的好时机。春天是肝脏跃动的开始，这个天时最需要保护肝脏，养好它。不然，情绪会在这个季节特别容易波动。   ▲ 素黑 香港及内陆著名心性治疗师作家， 相信活着是为呈现比爱情更大的爱。 著有《好好爱自己》、《好好修养爱》、 《一个人不要怕》等。 公众微信：素黑 ( suheiworld )  我们会借季节性气候发病。在四季比较分明的北方，踏入秋冬日光少的季节时，人自然会抑郁起来，那是情绪病的高峰期。相反，南方地区四季不分明，日光时间较长，人少了秋愁现象，却也会因为梅雨天时的湿闷倍添伤感。 春天加上春节、情人节、元宵和清明节多个重要的节日，令孤单的人更感孤单，失恋失意的人更添自怜，忆故人的更感苍凉。你会发现，踏入春天，身边忽然会多了病人，个个没精打采，常常发呆，工作效率下滑。你也一样。 原因呢？不一定是因为发生了什么家事感情事烦恼事，只是因为天气持续阴湿闷热，非常难受。而大家的共同症状是翳闷、心烦、疲累、呆滞、脾气坏、情绪乱、容易病倒、举步沉重，这些都是湿气积聚体内的结果。  有一种抑郁，是因为你的身体太湿。替身体抽湿便很重要，身体积聚太多水分让人无法运作良好，新陈代谢也会放缓，湿气让人作病，影响情绪。 人在清爽状态下才能运作自如，重提活力和效率，头脑也会较灵活，心情不易变沉重，不会留有太多呆滞的空间胡思乱想。可以咨询中医师，按照自己的体质服适当的怯湿利尿的汤药，把多余的水排出，感觉会爽朗很多，坏情绪也会明显得到改善。  多做带氧的排汗运动。到健身室练跑，踏单车，做能出汗但不太剧烈的运动，或者在户外跑，注意要不断抹干排出的汗，别让它倒流被身体吸回去，以免更容易受潮和病倒。排了汗，身心明显感觉清爽舒服，心情便会好起来，有助纾缓负面的情绪。也可做简单缓慢的瑜伽动作，排汗之余也可以舒展筋骨，平衡身心。 在这春郁的季节尽量多休息，早一点睡，让肝脏得到充分的休息，尤其尽量避免晚上过了十一时后持续夜生活、饮酒、吃宵夜，虚耗精力，伤害肝的运作。  还有多晒太阳是恢复精神爽利的简单自疗法，那是天然的抗抑郁药。假如无法晒太阳，可以补充奥米加 3 脂肪酸，它的 EPA 成份能修补坏损的情绪细胞，令人减低抑郁和压力感。 有研究指一般不太严重的郁闷感，每天可以摄取不多于一克的 EPA 成分。可以向信任自然疗法的执业医师查询服用量。 说到底，不管是春天还是任何日子，学习管理自己的精和神都是全天候适用的。人累了，就要停下来，搁下困扰自己的人和事，做些傻事、让自己开心的事。人就是人，不能变成神。 人的力量有限，你不是太阳，你只能做你可以做的，放下无能为力的。问自己，假如生命只剩下三分钟，你会做什么？放不下什么？什么才是最重要？答案正是你真正的内心向往。停下来休息，更新自己，办法是启动已麻木的身体，从培育身体的觉知开始。  注意自己是否因为赶时间、精神紧张、杞人忧天、不肯下班、酗酒、抽烟、暴食、过度上网等而令身心出现疲态或毛病。头发开始掉了吗？皮肤痕痒吗？还会出红斑，严重的甚至有关节痛吗？那是由于免疫系统过敏反应。 免疫系统因过劳而衰弱，经常伤风感冒咽喉痛，长期的压力令荷尔蒙水平过高，损害心脏、肠胃等器官。你还有便秘、胃痛、心痛、动辄流泪、心烦气燥，容易被激怒，甚至会在公交车上地铁里商场内骂人、失礼、失控…… 因为你没有休息，不是问题没有解决。 学习聆听身体发出的信号，留意身体反应是否处于压力状态，然后给它回馈纾缓的信号。  一年之计在于春，调教好作息生活，春天就是美好的崭新动力。 |
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