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原创：
沈文博
上医健康
今天
近来，网络上的一条热搜戳中了许多年轻人的痛点： 某购物平台“双11”假发套成交数冲上新高，其中90后购买者占比最高。而上海则成为最“秃”城市。（假发套成交件数TOP10城市分别为：上海、北京、广州、深圳、成都、杭州、武汉、重庆、南京、苏州。） 底部的评论也是一个比一个心碎：感觉自己就是一株人间蒲公英......别人熬夜修仙，看我的头发怕是要成佛。 不少年轻人更是坦言，自己新年的愿望就是“脱贫脱单不脱发”！ 今天就让我们来聊聊脱发这个话题吧，看中医是如何认识脱发，又该如何应对。以下内容整理自上医健康明医沈文博近期线上讲座，点击此处，可直接回听讲座音频。 01 到底什么是“脱发”？ 正常人每天都会有50~150根头发掉落，这一过程叫生理性脱发。 如果连续每天脱落头发超过100根或呈斑片状脱发，可能就是病理性脱发。 PS：教给大家一个自测办法，用手在头上的不同部位薅（hāo）一把，如果每次掉发都超过5根，那么就应该做好心理准备了。 02 中医如何看待“脱发”？ 中医认为，脱发属于“油风”、“蛀发癣”等范畴，其病程较长，病机多虚实夹杂或本虚标实，虚者主要责之于肝肾或气血不足，实者多为风湿热瘀。 中医认为“发为血之余”。《素问·上古天真论》曰：“肾气盛，齿更发长”，《素问·六节脏象》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发”，《金匮要略》曰：“夫失精家发落”。 脱发的病因或由思虑劳烦，暗耗心血，以致血虚不能营养肌肤、毛发；或由肝气郁结，气机不畅，以致气滞血瘀，发失所养而成；或由肝肾不足，精血耗伤，发枯脱落；或过食辛辣，油腻酒酪，导致湿热蕴积。 此外，长期熬夜失眠、频繁烫发染发、产后血虚、长期服用避孕药物突然停药、更年期、内分泌紊乱（如甲亢、甲减、垂体功能减退）、工作环境辐射污染、肿瘤患者放化疗、非感染性皮肤病、良性或恶性肿瘤等因素也会引起脱发。 03 关于“脱发”的几个常见误区 误区①：脱发全怪“头皮太油” 头皮出的油来源于皮脂腺。皮脂腺分泌旺盛，可导致头皮油腻。而皮脂腺的分泌因人种、年龄、性别及气候等因素而不同。 简单来说，头皮油腻和脱发都只是一个结果，可以结伴出现，也可以一个先来一个后到，但它俩并没有直接的因果关系。 误区②：每天洗头会加重脱发 洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经脱落的头发离开头皮罢了。因为事实是，如果你掉头发严重，可能做什么都会掉。 03 如何科学合理地预防脱发？ 1、均衡饮食 蔬菜水果、奶制品、肉类以及坚果类都应该适当摄取，使营养均衡。 经常进食蔬菜水果，将对头发的营养状况有很大改善，如菠菜、花椰菜、芹菜、豆类，以及柠檬、橘子、柳丁等都有益头发的生长，玉米、香菇、芹菜等能增强发质，而麦片、花生、猪肝、酸乳酪等含维生素B6和维生素E较多的食物，都能预防脱发。 2、少折腾自己的头发 烫发染发要适度，爱美的同时也要爱护自己的头皮哦。 3、改正不良生活习惯 如果你饮食调整了，护理方式也改善了，仍然在脱发，那就要回顾自己的生活习惯啦！酒呢，少喝两杯，烟呢，少抽几包，睡觉的时间再往前挪一两小时，说不定就会发现惊喜。 明医简介：沈文博 沈文博 主治医师 2008年上海中医药大学毕业，毕业后工作于上海市闸北区北站街道社区卫生服务中心中医科，中医全科主治医师，参与中药药枕应用于高血压病防治的研究，并担任高血压专病及骨质疏松症专病的门诊工作。 专治：高血压病、骨质疏松症、感冒、咳嗽、眩晕、不寐、泄泻、便秘、胃痞、胃痛、心悸、胸痹、郁证、虚劳等中医内科病证；应用中医适宜技术治疗颈椎病、肩背疼痛腰腿痛、膝关节退行性改变等疾病。 擅长：传统针灸结合内服中药治疗单纯性肥胖症以及运用辨证论治，对糖尿病、冠心病、高脂血症、慢性支气管炎、哮喘、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、尿路感染、更年期综合征、月经不调、痛经、湿疹、皮炎、痤疮、脱发等疾病进行中医调理。 |
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