如何赢下一场乒乓球比赛?除了好的发球和扎实的脚步基础之外,提高击球的质量也非常重要!一个高效的击球往往能够起到出其不意的效果,打乱对方的阵脚,使自己掌握比赛的节奏。 如何提高击球的质量呢?你需要学习旋转球的受力、种类和不同旋转球的性质并进行不断练习。下面就来为大家依次进行详细的介绍~快点学习起来吧~ 旋转球的受力 旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。在比赛中,通过利用旋转变化争取主动已成为重要的得分手段之一。掌握好复杂的旋转变化规律,对提高击球质量、增加战术种类有重要意义。 一点小知识 1.产生旋转的原因:击球时,如果力的作用线(F ) 通过球心(O ),球只作平移而不产生旋转;如果力的作用线偏离球心,与球心保持一定的垂直距离(即力臂L ),作用力便分解为法向和切向两个分力,前者为撞击力,使球产生平动,后者为摩擦力,主要使球产生旋转。因此,力的作用线不通过球心,是乒乓球产生旋转的基本原因。 2.判断来球的方法:根据对方击球时发力方向和摩擦球的部位可以判断来球的旋转性质。如对方由上向下挥拍击球,多为下旋球;反之多为上旋球;横向发力挥拍击球,则多为右(左)侧下(上)旋球。 旋转球的种类 ▶左右轴(横轴) 横轴旋球是通过球心与乒乓球飞行方向相垂直的轴,球绕此轴向后旋转为下旋球,向前旋转为上旋球。 ▶上下轴(竖轴) 上下轴是通过球心与台面相垂直的轴。球绕此轴旋转为侧旋球。根据击球者的方位,击球时,以球拍触球的某一点为基准,球开始时向左旋转为左侧旋球;球开始向右旋转为右侧旋球。 ▶前后轴(纵轴) 前后轴是通过球心与球的飞行方向相平行的轴。球绕此轴按顺时针方向旋转为顺旋球;球绕此轴按逆时针方向旋转为逆转球。 不同旋转球的性质 ▶飞行弧线 1.上旋球: 球在旋转时,带动球体周围的空气一起旋转。当球向前飞行时,球体上沿旋转着的气流受到迎面空气的阻力,因而降低了流速;而球体下沿旋转着的气流与迎面气流的方向是一致的,因而加快了流速。 根据流体力学流速越快、压强越小,流速越慢、压强越大的定律,这样上旋球球体上沿的空气压强大,下沿的压强小,从而在同等条件下,使上旋球的飞行弧线比不转球的飞行弧线要低、要短。 2.下旋球: 恰好与上旋球相反,球体下沿空气流速慢、压强大,球体上沿空气流速快、压强小,于是空气给球体一个浮举力。因此,在相同条件下打出的下旋球比不转球的弧线要高、要长。 3.左、右侧旋球: 同样的道理,左侧旋球球体左侧空气流速慢,右侧空气流速快,左侧压强比右侧压强大。因此,左侧旋球的飞行弧线向右偏拐;而右侧旋球的飞行弧线正好相反,向左偏拐。 4.顺、逆旋球: 顺、逆旋球由于球体四周空气流速受到迎面而来的气流影响是相同的,因此,其飞行弧线基本上不因顺、逆旋而发生什么变化。 ▶落台后的反弹 1.上、下旋球: 上旋球落台时,球体给台面一个向后的摩擦力,加上球体本身的重力合成为对球台的作用力是向后下方的,球台给球的反作用力是向前上方的。因此,上旋球有一定的前冲力。 上旋越强,球体给球台向后的摩擦力就越大,球台给球向前的反作用力也越大,故加转上旋球表现出来的前冲力也越大。 下旋球与上旋球原理相反,下旋球落台后反弹显得较高,前冲力弱。如果下旋很强,而球本身前进力又很小的话,即球台给予球的向后作用力大于前进力时,球落台后则出现回跳现象。 2.侧旋球: 侧旋球落台后并不因为左右侧旋而改变其对台面的作用力,所以落台后其飞行弧线按照原来的方向顺势继续偏拐。 3.顺、逆旋球: 顺旋球落台后给球台一个向左的摩擦力,因此球台也给球一个向右的反作用力,球反弹后向右侧拐弯。逆旋球则相反,球给球台的摩擦力是向右的,因此球反弹后向左侧拐弯。 ▶平挡触拍后的反弹 1.上旋球: 当球触拍时,继续旋转的球给球拍一个由上向下的旋转力,球拍给球一个由下向上的反作用力,因此,上旋球平挡触拍后向上反弹。 2.下旋球: 恰好与上旋球相反,平挡触拍后向下反弹。 3.左侧旋球: 平挡触拍后向右侧反弹。 4.右侧旋球: 平挡触拍后向左侧反弹。 手动完成分割线 另外,要想打好乒乓,赢得比赛,除了学习如何提高击球质量之外,上肢力量作为打好乒乓的身体基础同样需要增强!强有力的上肢肌肉力量能够增加你的爆发力,当你在击球时才能又快又稳! 下面就为大家分享6个增强上肢力量的训练动作!一起训练起来吧~~ 上肢力量训练动作 ▶站姿绳索划船 1.面向绳索拉力器站立,脚尖朝向正前方。握住绳索手柄,双臂在胸部高度伸展。 2.双膝微屈,屈肘且肩胛骨后缩和下降,进行绳索划船。 3.避免头部前伸或耸肩,伸展肘部,双臂慢慢回到起始姿势。 ▶稳定球哑铃划船 1.以俯卧姿势开始,稳定球位于腹部下方。保持脚尖朝下,双腿完全伸直,双手各持一个哑铃,双臂在身前完全伸展。收紧臀肌和股四头肌。 2.屈肘,肩胛骨回缩和下抑进行哑铃划船。 3.伸展肘部,让哑铃慢慢返回地面。 ▶器械坐姿肩上推举 1.坐在器械上,双脚朝向正前方。根据身材对器械进行必要调整并选择合理的配重,保持下巴紧收。 2.将重量推举过头顶,直到双臂完全伸展。保持一段时间后,屈肘,肩胛骨回缩并下抑,慢慢让配重片回到起始位置。 ▶坐姿哑铃肩上推举 1.坐在平板凳上,双手各握一个哑铃,双脚平放在地面上,脚尖朝向正前方。 2.伸展肘部,直接将双臂举过头顶。避免头部前伸或塌腰。 3.慢慢回到起始姿势并重复上述动作。 ▶俯卧稳定球哑铃肱三头肌伸展 1.采用俯卧姿势,稳定球位于腹部下方,双腿完全伸直,并且腹部收紧,双手各持一个哑铃,肘部屈曲,肩胛骨回缩并下抑。 2.保持肩胛骨回缩的姿势,伸展肘部,直至与身体两侧平行。 3.屈曲肘部,让哑铃慢慢回到起始位置。 ▶坐姿双臂哑铃弯举 1.坐在平板凳上,双脚平放在地面上,双手各持一个哑铃,双臂垂在身体两侧。 2.肘关节屈曲和旋后,进行肱二头肌弯举,保持肩胛骨回缩。 3.让哑铃慢慢回到起始位置。 由人民邮电出版社授权发布 |
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